Дневник питания за 14.05.2022

Вот таким вчера выдался день субботы. Конечно мне хотелось поменьше ккал, но после такого затяжного переедания, я счастлива и от таких чисел.
В пятницу удалось даже больше 1000 не перешагнуть.
Я максимально сейчас морально готова к постепенному и комфортному снижению веса.
Повторения аварийного поедания не хочется никак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	40	196.4	3	9.5	23.7
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Черносмородиновый джем	17	48.3	0.1	0	12.4
Итого	127	443	5	10	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	60	127.8	8.5	6.8	7.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	24	117.8	1.8	5.7	14.2
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	214	477	13	16	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	30	93	1	7.2	6
Шоколад сладкий	11	60.5	0.3	3.7	6.3
After Eight [Nestle]	17	72.3	0.4	2.2	12.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	358	337	4	15	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с мясом	100	172.5	6.3	11.7	10.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Хлеб белый	12	31.9	1.1	0.4	5.6
Итого	212	261	8	16	19
Итого за день	911	1519	32	58	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 15.05.2022 10:53

Если с белками не разберётесь, то дикий голод не за горами. Организм очень реагирует на нехватку строительного материала.

Leyla 15.05.2022 12:17

Maru_Sova, как показывает мой опыт, самой намеренно с чем-то "разбираться" не стоит. Лучше есть то, что хочется, но ставить предел по количеству только. Иначе как раз голод начинается.
Как это было в последний раз.

Maru_Sova 15.05.2022 12:29

Анна Филиппова, дарадибога

Юджин (кето+ИГ) 15.05.2022 12:35

Maru_Sova,на самом деле не всё так просто. Белки могут из Углеводов быть синтезированы, а последних у человека полно. К тому же всё же чувство голода напрямую никак с белками не связано. Может, у Вас так как-то это индивидуально? Удивленно

Но в целом Вы правы и чуток белка стоит добавить, т.к. банально на апоптоз надо 50-60 гр. Хорошо

JRo 15.05.2022 13:30

Анна Филиппова, Если не хотите самой разбираться, то обратитесь к специалисту - эндокринологу, диетологу и т. п. И поверьте, про белки они скажут тоже самое. Белки имеют намного больше функций, чем жиры и углеводы - транспортная, каталитическая, строительная, иммунная, двигательная, сигнальная. Что происходит с системами вашего организма при таком "перекосе" веществ?

Ирина 15.05.2022 13:52

Юджин (кето+ИГ), еще как связано.

Юджин (кето+ИГ) 15.05.2022 15:44

Ирина,

Ирина написал:
еще как связано.

было бы очень интересно услышать как это Вы видите на уровне биохимии и физиологии. Можно своими словами передать суть, но желательно всё же на уровне выше школьного... Надо подумать