Leyla
15.05.2022 09:12
Дневник питания за 14.05.2022
Вот таким вчера выдался день субботы. Конечно мне хотелось поменьше
ккал, но после такого затяжного переедания, я счастлива и от таких
чисел.
В пятницу удалось даже больше 1000 не перешагнуть.
Я максимально сейчас морально готова к постепенному и комфортному снижению веса.
Повторения аварийного поедания не хочется никак.
В пятницу удалось даже больше 1000 не перешагнуть.
Я максимально сейчас морально готова к постепенному и комфортному снижению веса.
Повторения аварийного поедания не хочется никак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Черносмородиновый джем |
17
|
48.3 | 0.1 | 0 | 12.4 |
| Итого | 127 | 443 | 5 | 10 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
60
|
127.8 | 8.5 | 6.8 | 7.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
24
|
117.8 | 1.8 | 5.7 | 14.2 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 214 | 477 | 13 | 16 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
30
|
93 | 1 | 7.2 | 6 |
| Шоколад сладкий |
11
|
60.5 | 0.3 | 3.7 | 6.3 |
| After Eight [Nestle] |
17
|
72.3 | 0.4 | 2.2 | 12.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 358 | 337 | 4 | 15 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с мясом |
100
|
172.5 | 6.3 | 11.7 | 10.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Хлеб белый |
12
|
31.9 | 1.1 | 0.4 | 5.6 |
| Итого | 212 | 261 | 8 | 16 | 19 |
| Итого за день | 911 | 1519 | 32 | 58 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Maru_Sova
15.05.2022 10:53
Если с белками не разберётесь, то дикий голод не за горами.
Организм очень реагирует на нехватку строительного материала.
Maru_Sova
15.05.2022 12:29
Анна
Филиппова, дарадибога
Юджин (кето+ИГ)
15.05.2022 12:35
Maru_Sova,на самом деле не всё так
просто. Белки могут из Углеводов быть синтезированы, а последних у
человека полно. К тому же всё же чувство голода напрямую никак с
белками не связано. Может, у Вас так как-то это
индивидуально?
Но в целом Вы
правы и чуток белка стоит добавить, т.к. банально на апоптоз надо
50-60 гр. 
Но в целом Вы
правы и чуток белка стоит добавить, т.к. банально на апоптоз надо
50-60 гр. 
JRo
15.05.2022 13:30
Анна
Филиппова, Если не хотите самой разбираться, то обратитесь к
специалисту - эндокринологу, диетологу и т. п. И поверьте, про
белки они скажут тоже самое. Белки имеют намного больше функций,
чем жиры и углеводы - транспортная, каталитическая, строительная,
иммунная, двигательная, сигнальная. Что происходит с системами
вашего организма при таком "перекосе" веществ?
Ирина
15.05.2022 13:52
Юджин
(кето+ИГ), еще как связано.
Юджин (кето+ИГ)
15.05.2022 15:44
Ирина
15.05.2022 16:07
Юджин
(кето+ИГ), вы первый написали, что нет связи, вот вы и
доказывайте, а потом уже требуйте от других.
Юджин (кето+ИГ)
15.05.2022 16:52
