Дневник питания за 13.05.2022

Не припомню дня, чтобы я съедала не больше 1400 ккал. Уже вчера это случилась, и я, конечно, очень рада этому.
Я не испытывала голод, потребность в сладком была удовлетворена.
Я думаю, что радоваться ещё рано, так как такой выход в ккал весьма кажется естественным, потому что до этого дня было съедено достаточно много.
Для понимания: день пятницы только вывел на 1700 ккал в среднем по потреблению в день.
Что мне помогло?
Я думаю, какое-то позволение освободиться от еды: я была включена в учёбу большую часть времени.
И конечно же, тот вывод о насыщении, приходящем несколько позже самого приёма пищи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Шоколад сладкий	24	132	0.7	8.2	13.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	40	196.4	3	9.5	23.7
Итого	264	414	5	18	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	200	100	3.2	3.4	12.2
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Горох, проросшие семена, вареный, с солью	100	98	7	0.5	17.1
Итого	450	310	13	8	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, проросшие семена, вареный, без соли	100	98	7	0.5	17.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Булочки столичная с молочной сывороткой	40	107.6	3.4	0.9	21.5
Финики Деглет нур	7	19.7	0.2	0	4.7
Итого	197	322	23	6	43
Итого за день	911	1047	41	33	140