Leyla
10.04.2022 15:13
Дневник питания за 10.04.2022
Если я сегодня больше не буду уже есть, то за эту неделю в среднем
каждый день я съедала 1630 ккал.
Вчера мне удалось совершить тренировку, возникла боль, но потом она прошла. Суммарно пробежала 40 минут. Вчера были отличные дополнительные затраты.
Я проверила дневники питания, когда у меня постепенно вес снижался (1-2 кг в неделю), там я питалась на 1400-1500 ккал. Бывало, что 1600.
Но эффект лучший был именно от 1400.
Моя цель остаётся прежней — выйти на 1400, но задача пока подойти к 1500.
Всё-таки переуды жутких объеданий просто так не уходят.
Вчера мне удалось совершить тренировку, возникла боль, но потом она прошла. Суммарно пробежала 40 минут. Вчера были отличные дополнительные затраты.
Я проверила дневники питания, когда у меня постепенно вес снижался (1-2 кг в неделю), там я питалась на 1400-1500 ккал. Бывало, что 1600.
Но эффект лучший был именно от 1400.
Моя цель остаётся прежней — выйти на 1400, но задача пока подойти к 1500.
Всё-таки переуды жутких объеданий просто так не уходят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Chocolate Pudding High Protein [Ehrmann] |
50
|
40 | 5 | 0.8 | 3 |
| Итого | 156 | 360 | 12 | 21 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожки Сливочные [Домино] |
22
|
96.8 | 1.7 | 3.1 | 14.5 |
| Творог 5% |
35
|
42.4 | 5.6 | 1.8 | 1.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Мороженое пломбир |
60
|
139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
| Цикорий |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 202 | 385 | 11 | 15 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пухлый Кролик [Fix Price] |
12
|
36.8 | 0.4 | 0 | 10 |
| Nesquik какао |
10
|
38.8 | 0.6 | 0.3 | 8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8% |
22
|
107.1 | 1.6 | 4.6 | 13.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Итого | 404 | 762 | 15 | 31 | 101 |
| Итого за день | 762 | 1508 | 40 | 67 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
