Leyla
05.04.2022 21:35
Дневник питания за 05.04.2022
Радостная новость: вышло меньше 1800 ккал и относительно
значительно)
Это значит, что я скорее выйду на 1500 в среднем.
По энергозатратам: из дополнительных 200 ккал всего лишь, но тоже неплохо)
Это значит, что я скорее выйду на 1500 в среднем.
По энергозатратам: из дополнительных 200 ккал всего лишь, но тоже неплохо)
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Шоколад сладкий |
22
|
121 | 0.7 | 7.5 | 12.7 |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная |
18
|
79.7 | 0.6 | 5.7 | 6.6 |
| Картофельные чипсы, со вкусом барбекю |
40
|
194.8 | 2.6 | 12.4 | 20.8 |
| Итого | 120 | 591 | 6 | 35 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
70
|
110.6 | 19.3 | 3.1 | 0 |
| Итого | 170 | 405 | 24 | 15 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
160
|
252.8 | 44.1 | 7.1 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Hazelnut Praline [Boombar] |
1
|
157 | 10 | 6.8 | 6.4 |
| Итого | 250 | 458 | 55 | 14 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Творог 5% |
10
|
12.1 | 1.6 | 0.5 | 0.3 |
| Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann |
50
|
40 | 5 | 0.8 | 3 |
| Итого | 310 | 180 | 13 | 3 | 21 |
| Итого за день | 850 | 1635 | 101 | 67 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лиза
06.04.2022 18:07
