Leyla
03.04.2022 23:15
Дневник питания за 03.04.2022
1690 ккал — вот такой средний показатель потребления за прошедшую
неделю. Из дополнительных энергозатрат, помимо базовых обменных, в
среднем было сожжено 400 ккал.
Дефицит за неделю составил где-то 700 ккал.
Планировалось потреблять 1500 ккал в день. Вышло больше. Я рада и такому итогу.
Будем двигаться дальше.
Дефицит за неделю составил где-то 700 ккал.
Планировалось потреблять 1500 ккал в день. Вышло больше. Я рада и такому итогу.
Будем двигаться дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ШАУРМА |
360
|
510.1 | 44.3 | 17.6 | 42.1 |
| Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
| Итого | 390 | 579 | 45 | 22 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Черносмородиновый джем |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Hot Cocoa Mix Rich Chocolate с Маршмэллоу |
10
|
40 | 0.3 | 1.5 | 7.1 |
| Итого | 200 | 623 | 9 | 28 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Творог 5% |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| ШАУРМА |
30
|
42.5 | 3.7 | 1.5 | 3.5 |
| Мандариновый джем |
15
|
41.4 | 0 | 0 | 10.8 |
| Итого | 265 | 454 | 19 | 17 | 54 |
| Итого за день | 855 | 1657 | 74 | 68 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
