Дневник питания за 22.03.2022

Состоялся ужин, и я решила отписаться. Всего сегодня мною потреблено немногим больше 1550 ккал.
Мне хотелось бы, чтобы это число было поменьше, но учитывая поведение моего организма, степень аппетита, это хороший показатель.
Урок был мной выучен 1000-1200 ккал - неприемлемый для меня диапазон в потреблении.
Необходимо запастись терпением и медленно идти на показателях около 1400 (+-100 ккал).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	380	306	7	8	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	200	162.4	6.6	1.8	30
Салака	80	100	13.6	5	0
Томатный соус с луком, консервированный	30	12.6	0.5	0.1	2.4
Сардина [Красная Цена]	50	50	6	2.8	0
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	570	729	31	21	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью	73	197.8	2.3	14.6	14.2
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	63	158.1	3	10.7	11.9
Итого	206	518	7	35	40
Итого за день	1156	1554	47	65	190