Кажется, насытилась

Прошлая неделя у меня знаменовала жуткий голод и соответствующие поедания. От 600 ккал мне хотелось за один присест уже 1000 ккал.
В итоге сегодня я съела снова тоже почти 3К ккал.
Я пережила кучу стадий своего состояния: отрицания, печали. Дошла до принятия.
Я понимаю, что просто так такой потребности быть не может. С витаминами у меня всё в порядке.
Моему организму явно надо понимать, что еды много и что я её могу поглощать.
Сегодня я наелась хорошо: я съела много сладостей, сколько хотела. И есть какое-то ощущение сытости: не желудок набит, а какое-то внутреннее ментальное чувство сытости.
Интересно, насколько это чувство правдивое и знаменует ли оно начало в лёгкости соблюдения нормального питания.

Поделитесь своим опыт, кто встречался с такой же или похожей ситуацией!

Лиза 22.03.2022 18:02

По вашему описанию непонятно: вы худеете или следуете интуитивному питанию, позволяя себе есть все, что хочется, и ожидая, когда тело само расхочет неполезное и перейдет на нормальное. Ментальное чувство сытости может быть банальным заеданием негативных эмоций. Телу точно не нужны 3к ккал, но если вы на интуитивном питании и позволяете себе есть всю запрещенку, отслеживая свои ощущения, тогда это очень полезный опыт, хотя и болезненный во всех смыслах. В общем, нужно больше информации, чтобы понять было ли у меня также и о каком именно опыте я могла бы рассказать.

Leyla 22.03.2022 20:16

Лиза Фрей, моя цель - снизить вес, придерживаясь дефицита ккал. Важное условие в достижении цели - комфорт.
Условно, если я срываюсь на еду и не насыщаюсь, пока не съем 3К ккал - я делаю вывод, что я снижаю вес в некомфортных для организма условиях.

Лиза 23.03.2022 04:23

Анна Филиппова, ага, теперь понятнее. Я вообще худела на 1200к, но давая себе есть по воскресеньям, не считая калории 😊 но это не срабатывает для поддержания, пришлось экспериментировать именно с видами продуктов. Я полностью согласна, что если срывы, то с питанием что-то не так. Ну и плюс с эмоциями тоже, они идут рука об руку. Думаю, что для поддержания важно питаться так, чтобы вообще не срываться, а это, как минимум, полный добор витаминов. Пока я обращала внимание только на кбжу, то все время сидела с идеей "вот бы можно было не считать калории" и периодически бросала подсчет, что неминуемо вело к набору веса. Стала заморачиваться витаминами и питание стало прям ну очень нравиться, чувствую, что, наконец-то, вхожу в эту узкую колею. Поэтому было бы интересно посмотреть на ваш обычный рацион, может, выложите дневник питания?