Завтрак и обед

Обычно мой завтрак в 10:00, обед в 14:00.
Сегодня всё как-то подтянулось, потому что готовила для мужа завтрак и с ним же его поглощала. Получилось, что завтрак был в 9, а обед в 12.
Далее я уснула, а когда проснулась (как это обычно бывает после дневных засыпания) я сильно захотела есть и пообедала.
К сожалению, именно сегодня находимся в другой квартире и нет весов, поэтому примеряла на глаз.
Завтрак вышел на 400 ккал где-то, а обед на 500 примерно.
Немного грустно, потому что есть ощущение, что обед точно мог быть поменьше.
Успокоюсь и поужинаю нормально.
Надо эту неделю добить, чтобы был небольшой дефицит, а со следующей буду более расслаблено позволять себе питаться до 1400-1500 ккал, как и планировала.