Дневник питания за 18.03.2022

Отчитываюсь за день пятницы. По питанию он вышел безупречным. Я не могу не похвалить себя.
Про завтрак и обед я писала ранее. Ужин состоялся поздно — как только добралась до дома. Но это было идеально: я была голодна, чувствовала остро вкус еды и не поглощала всё без разбору.
Но у меня удивительная припухлость без увеличения веса. Однако это прям заметно.
Надеюсь, что у меня она спадёт. Буду держать в курсе)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	100	121	16	5	3
Апельсиновый джем	20	53.6	0.1	0	13.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	260	396	20	19	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	300	243.6	9.9	2.7	45
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	350	261	10	2	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета по-Киевски [Globus]	150	348	22.2	24.6	9.6
Чипсы Estrella деревенская сметана и лук	20	102.8	1	6.2	10.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	370	558	29	35	30
Итого за день	980	1216	60	58	112