Дневник питания за 17.03.2022

Итак, конечно я нахожу плохим звоночком такой аппетит. Он слишком сильный, потому что сожгла я за день всего(вместе с базовыми затратами) 1500 ккал. С такими темпами можно набрать 1 кг за неделю. 
Я думаю, что виной моё долгое возвращение к планомерному снижению веса, нормализации аппетита - моё скорое желание достичь результата. Мне явно нужно успокоиться и взять калораж 1400-1500 ккал в день. С такими темпами за неделю я буду терять где-то четверть 1 кг, но это будет безболезненно для моего организма. 
Исключение постараюсь сделать только в оставшуюся неделю - чтобы выйти хотя бы на небольшой дефицит. 
Сегодня утром я поспешила съесть мороженое и бутерброд, но потом поняла, что не наелась и съела ещё макароны с молоком. В то же время я уверенна, что мне бы не хотелось, как минимум, бутерброда, если бы я сразу съела макароны. 
В связи с этим из строгих правил в питании я ставлю для себя обязательное наличие сложных углеводов. 
Посмотрим, поможет ли это. Хотя я уже почти уверенна, что да. 
Удачи!