Leyla
16.03.2022 14:17

Трудности

Планировала на этой неделе есть 1000-1200 ккал в день. Это совершенно не удаётся. Какая-то жуткая потребность потреблять за раз где-то 600 ккал.
Бывало ли у вас такое? Что вы делали?

С микро и макро-элементами всё идеально. У меня есть идея делать приёмы пищи обязательно со сложными углеводами.
Или вообще снизить темп. Поставить себе планку в день 1400 ккал.
Именно на таком калораже я в прошлом году похудела.

Майя 16.03.2022 14:40
Если мне хочется 600 например, то я ем 600. Это у меня бывает при спаде энергии
Марина 16.03.2022 16:12
Так и есть. 1000-1200 в день, это недостаточно для нормального организма
Leyla 16.03.2022 16:43
Марина, не спорю. Но если я хочу похудеть, то у меня должен быть дефицит.
Марина 16.03.2022 16:59
Анна Филиппова, дефицит разумный должен быть
Оля 16.03.2022 17:22
Анна Филиппова, на таком дефиците будут сгорать все мышцы и долго вы не протянете, рано или поздно сорветесь, начнутся зажоры и откат. И хуже всего, что метаболизм при питании на 1000-1200 калорий очень замедляется и потом будете пухнуть в прямом смысле слова от кусочка огурца... Не нужно стремиться к такому быстрому похудению за счёт большого дефицита, лучше питайтесь на 1600-1800 и добавьте тренировки через день, 2-3 в неделю и активность в виде ходьбы по возможности. Метаболизм будет разгоняться и жирок топиться начнёт,а мышцы крепчать, вы результат увидите уже через пару недель в зеркале и в объемах и в самочувствии)
Leyla 16.03.2022 23:10
Оля, к сожалению огромному, я пухну от калоража 1600-1800(
Оля 17.03.2022 04:46
Анна Филиппова, как долго пробовали на таком питании сидеть? И были ли тренировки , активность в этот период? Моя тренер говорит, что при переходе с 1200 калорий на нормальное питание, может быть временный откат, до месяца, потом организм стабилизируется и поймет , что его не держат на голодовке и начнет отдавать ненужное. Но важно при таком питании двигаться, конечно, же)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты