Дневник питания за 14.03.2022

Всего было два приёма пищи, но второй был очень большим. Очень много ходила, благодаря чему за день я ушла в дефицит на 500 ккал.
Ставлю себе цель отписываться каждый день и потреблять не большее 1000-1100 кккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Колбаса вареная говяжья	60	99	9	7	0.1
Цикорий	8	25.6	0.3	0	4.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	378	565	21	23	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Осетинский Пирог с Картофелем и Сыром [Дары Скифов]	150	286.5	13.1	8.7	38.9
Котлета по-Киевски [Волков]	170	416.5	22.6	28.7	16.2
Итого	420	935	39	52	75
Итого за день	798	1500	60	75	139