Дневник питания за 13.03.2022

Такой калораж у меня наблюдается только последние два дня. В среднем за день я потребляла почти 1740 ккал. И я еле вышла на небольшой профицит (он равен дефициту прошлой недели).
И я этому рада!
За эту неделю я более явно осознала, как важен дефицит хотя бы небольшой и какую угрозу несёт за собой профицит. Так как вес му меня не очень большой, то каждые 100 грамм жира визуально на мне заметно отражаются.
Впредь я буду это использовать как мотивацию для себя придерживаться его.
Сегодня дефицит 600 ккал, завтра на 100 грамм меньше и красивее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	390	448	18	10	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Черносмородиновый джем	50	142	0.3	0.1	36.5
Карамель Лимончики [Рот Фронт]	6	22.2	0	0	5.6
Колбаса вареная говяжья	70	115.5	10.5	8.2	0.1
Гематоген Вита плюс	25	85	0.9	0.8	18.9
Итого	331	658	22	12	116
Итого за день	721	1106	41	22	186