Leyla
13.03.2022 23:55
Дневник питания за 13.03.2022
Такой калораж у меня наблюдается только последние два дня. В
среднем за день я потребляла почти 1740 ккал. И я еле вышла на
небольшой профицит (он равен дефициту прошлой недели).
И я этому рада!
За эту неделю я более явно осознала, как важен дефицит хотя бы небольшой и какую угрозу несёт за собой профицит. Так как вес му меня не очень большой, то каждые 100 грамм жира визуально на мне заметно отражаются.
Впредь я буду это использовать как мотивацию для себя придерживаться его.
Сегодня дефицит 600 ккал, завтра на 100 грамм меньше и красивее.
И я этому рада!
За эту неделю я более явно осознала, как важен дефицит хотя бы небольшой и какую угрозу несёт за собой профицит. Так как вес му меня не очень большой, то каждые 100 грамм жира визуально на мне заметно отражаются.
Впредь я буду это использовать как мотивацию для себя придерживаться его.
Сегодня дефицит 600 ккал, завтра на 100 грамм меньше и красивее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 390 | 448 | 18 | 10 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Черносмородиновый джем |
50
|
142 | 0.3 | 0.1 | 36.5 |
| Карамель Лимончики [Рот Фронт] |
6
|
22.2 | 0 | 0 | 5.6 |
| Колбаса вареная говяжья |
70
|
115.5 | 10.5 | 8.2 | 0.1 |
| Гематоген Вита плюс |
25
|
85 | 0.9 | 0.8 | 18.9 |
| Итого | 331 | 658 | 22 | 12 | 116 |
| Итого за день | 721 | 1106 | 41 | 22 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
