Leyla
13.03.2022 23:55

Дневник питания за 13.03.2022

Такой калораж у меня наблюдается только последние два дня. В среднем за день я потребляла почти 1740 ккал. И я еле вышла на небольшой профицит (он равен дефициту прошлой недели).
И я этому рада!
За эту неделю я более явно осознала, как важен дефицит хотя бы небольшой и какую угрозу несёт за собой профицит. Так как вес му меня не очень большой, то каждые 100 грамм жира визуально на мне заметно отражаются.
Впредь я буду это использовать как мотивацию для себя придерживаться его.
Сегодня дефицит 600 ккал, завтра на 100 грамм меньше и красивее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Черносмородиновый джем
50
142 0.3 0.1 36.5
Карамель Лимончики [Рот Фронт]
6
22.2 0 0 5.6
Колбаса вареная говяжья
70
115.5 10.5 8.2 0.1
Гематоген Вита плюс
25
85 0.9 0.8 18.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги