Блог Leyla

Leyla

27.10.2022 16:15

Знаменуем точку в ровно 56 кг! Это особенный этап для меня!
Достигла я этого веса очень медленно, но верно и продолжу дальше такими же шагами идти к следующей своей точке — 55 кг!

3

5

Leyla

27.10.2022 02:29

Дневник питания за 26.10.2022

В понедельник было потреблено 1600, во вторник 1500, сегодня вот так.
В среднем же я трачу 250 ккал в день. Но очень похоже, что всё-таки больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	130	435.5	5.7	16.1	69.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	180	462	7	17	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	200	186	5	0.3	37.9
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	140	352.8	22.9	18	24.6
Итого	340	538	27	18	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	90	301.5	4	11.2	48.2
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий	45	212.4	5.4	21.5	8.1
Шоколад сладкий	40	220	1.2	13.6	23
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сок томатный	50	9	0.5	0.1	1.5
Итого	325	753	11	46	82
Итого за день	845	1755	46	82	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Leyla

27.10.2022 02:28

Дела идут

У меня всё отлично, вес постепенно снижается, я хорошею, на еде не концентрируюсь, только фиксирую съеденное.
Довольна питанием и успехами премного!

5

Leyla

22.10.2022 23:25

Дневник питания за 22.10.2022

Меня удивляет, как можно так взять и привыкнуть есть на 1500 ккал. Но с равным успехом, к сожалению, можно привыкнуть есть и на 2000 ккал без надобности.
Удивительное явление.
Но сейчас я довольствуюсь радостным для меня и постепенно худею и уже заметно для себя хорошею)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	28	81.8	0.7	0.1	19.4
Хлеб белый	33	87.8	2.9	1.1	15.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	189	437	16	23	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	33	106.9	0.2	0	26.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Haas с апельсиновым вкусом	1	10	0	0	1.2
Итого	212	296	4	10	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	220	378.4	26.4	14.1	35.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	250	459	26	18	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий)	50	258.5	2.2	13.1	29.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	106	308	3	14	37
Итого за день	757	1502	50	66	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Leyla

20.10.2022 01:20

Если хочется съесть и то, и другое, и ещё раз другое

Сегодня словила себя на мысли, что на ужин я поначалу хотела съесть сырок и пудинг, но во время подготовки пищи я поняла, что не против и бутерброда...
Я сразу зафиксировала, что подобные мысли очень часто происходят именно во время перееданий. И сразу приостановила себя, сказав себе, что мне стоит сделать выбор.
Я сделала выбор в пользу того, что изначально желала.
Думаю, вообще осуществление выбора, как в этом примере — позволяет избежать перееданий.

5

Leyla

20.10.2022 01:16

Дневник питания за 19.10.2022

Последние 3 дня у меня не столь отличные дни по питанию. 1710 было в понедельник, 1760 во вторник. Однако вес снижается, всё равно. Думаю, это самое главное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	33	145.5	1.7	5	23.7
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.8	16.3
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Шоколад сладкий	18	99	0.5	6.1	10.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	191	594	8	26	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	33	87.8	2.9	1.1	15.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.8	16.3
Итого	138	466	15	29	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аевит	100	2.8	0	0	0
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	40	136.4	2.8	9.2	11
Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению, обезжиренный	125	116.3	2.4	0.4	25.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	375	457	8	11	80
Итого за день	704	1518	32	67	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Leyla

17.10.2022 10:18

56,10 кг!

Настал момент взвешивания. Сяоми весы показали невиданную мне ранее оценку моего тела — 97 баллов!
Прошлое взвешивание давало 92
Это невероятно радует, а особенно потому, что я согласна с весами и вижу изменения сама.
Моя талия почти 66 см! Возвращаются мои приятные, любимые параметры!
Но становится это в разы приятнее ещё и потому, что дефицит похоже явно превышает запланированный, высчитываемый — где-то я попутно постоянно сжигаю ккал.
Это успех, определенно

6

4

Leyla

11.10.2022 00:46

Дневник питания за 09.10.2022

09.10.2022
У меня закончилась эта неделя и можно подвести итоги по средней калорийности: 1660 ккал в день. Этот день, как можно увидеть, удачный, благодаря позднему ужину и предпочтению ему в количественном отношении.
За прошлый июль данной калорийности было достаточно, чтобы потерять аж 1 кг жира...
За два месяца такой результат впервые, я ему очень рада, но хотелось бы всё же в среднем укладываться в 1400, в край 1500.
Завтра утром взвешусь, измерю параметры и опубликую их.

Вес 56,4 утром. Параметры забыла измерить(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	22	121	0.7	7.5	12.7
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	28	140.6	1.4	7	17.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	420	346	3	16	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	243	317	13	19	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Бульбашъ]	200	90	4	4	9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	215	149	4	4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8%	50	235.5	3.6	10.4	30.5
Печенья, шоколадные вафли	60	259.8	4	8.5	41.6
Haas с апельсиновым вкусом	1	10	0	0	1.2
Итого	304	669	11	26	93
Итого за день	1182	1483	32	66	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Leyla

08.10.2022 23:24

Дневник питания за 08.10.2022

Вот такой сегодня неудачный день для похудения. Причины, которые, как мне кажется, спровоцировали его: большое количество приёмов пищи. Собственно, причина одна. А решения всё те же: 1) три приема пищи; 2) самый большой прием (до 700 ккал) на ужин; 3) ужин!не раньше! 19:30-20:00!
Надеюсь, что такие постоянные повторения сформируют мне привычку и уберегут меня от таких дней)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс	34	130.6	2	0.3	29
Шоколад сладкий	33	181.5	1	11.2	19
Итого	317	432	7	14	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета по-Киевски [Волков]	150	367.5	20	25.3	14.3
Итого	150	367	20	25	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	5	20.9	0.4	0.5	3.7
Итого	205	118	2	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
пирог творожный с смородиной	70	153.6	6.9	4.2	21.6
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Итого	145	351	19	11	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог творожный с смородиной	120	263.3	11.8	7.2	37.1
Итого	120	263	11	7	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	55	276.1	2.7	13.7	35
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	90	180.9	6.1	1.2	35.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Haas с апельсиновым вкусом	1	10	0	0	1.2
Итого	209	749	16	37	83
Итого за день	1146	2282	78	98	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Leyla

06.10.2022 23:25

Как сделать так, чтобы потраченные ккал в тренировках шли в `расход`?

Понимаю, что я не знаю, как установить в программе так, чтобы моя ходьба, которая пошла в сверх плановый расход или ниже планового шла в "расход".
Кто знает, помогите, пожалуйста.
Если непонятно, потому могу прикрепить скриншоты.

1

3