Эта неделя была разнообразной. Мне удавалось выходить до пятницы до 1500 ккал в среднем по потреблённому количеству, но конец недели задался не очень хорошо. 
Был день, когда было съедено аж 2000 ккал (с учётом ночного приёма пищи). 
И я прихожу к выводу, что аппетит — это тоже дело регулируемое. Если начинаешь есть мало (не критически), то он снижается, начинаешь есть много, то повышается. 
По итогу эта неделя вышла в среднем потреблении за день в 1600 ккал, что снова на 100 ккал больше цели, но что, благо, сдвигает вес и к хоть и медленному, но уменьшению жира приводит.

Это был день, в котором впервые захотелось поужинать раньше даже 18:00 и в котором был дополнительный ужин в 22:00, хоть и совсем незначительный.
Сейчас мне, в целом удаётся, держать калорийность и при таком времени в приемах пищи.
Но явно надо переходить на ужин в более позднее время.
Эта система проверенная, а такая часто приводила к сбоям.

Вечерний перекус не был запланированным, однако я отмечаю то, с каким контролем и внимательностью я не позволила выйти в 1800 ккал за день.
Для меня число 1800 напрямую ассоциируется с набором веса. 1700 же — это максимум, при котором даже очень медленно худеется.

Был первый день КД, и я половину дню проспала, стараясь вытерпеть боль и не выпить таблетку обезболивающего.
Нагрузки сегодня физической практически не было вообще. Буквально дошла до магазина вечером, что позволило дополнительно потратить 100 ккал.
В целом за три дня этой недели выходит дополнительных затрат 290 ккал в день, а потреблено 1460.
Пожалуй, это наилучший результат с того дня, когда я поставила себе "целевую установку".
Отмечаю этот период как успешный, планирую проанализировать дополнительно причины успеха.

Замечательный по ккал день и по активности в том числе. Удалось довольно много находить шагов и сжечь дополнительных ккал.

Результаты недели.
В среднем было потреблено 1610 ккал в день, что на 110 ккал превышает запланированного, н что снова меньше более, чем на 100 ккал в прошлую неделю.
Считаю это отличным результатом.
Вес утром был 56,7 кг
Недавно взвешивалась после ужина вес был 57, но весы показали, что жира стало значительно меньше. Сейчас от веса 57 кг, жира составляет в теле 14,6 кг. Возраст определяет в 21 год.
Сказать, что я рада — не сказать ничего.

Не могу понять, что именно позволило придержаться так в питании, ощущение, что аппетит снизился даже сам по себе.
Однако важно отметить, что я придерживалась своих правил, где ужин обязательно был не раньше 19:00-20:00, а завтрак как можно менее калорийный. Стоит отметить, что сегодняшний завтрак получился на 300 ккал. Это долгожданное достижение.

Также после обеда через 2 часа мне захотелось есть ещё. Обед состоялся в 13:00, что, я думаю, было рановато.
В следующий раз попробую пообедать в 14:00 и посмотреть, захочется ли перекусывать.

Сложно вспомнить, когда я съедала так мало, причём за день до начала КД.
Причём сильно также снизился вес.
Но в данном случае этот показатель не беру как чистый. Его ещё надо проверить временем.
Пока в среднем выходит на 1620 ккал потребления в день. Это отличный результат, особенно учитывая, что пару дней назад в среднем выходило 1900)))
Я очень рада этому результату, ещё также увеличилась двигательная активность

Впервые вышел день на целевое количество ккал. Однако в среднем за три дня этой недели потреблено 1900 ккал.
Сегодня я впервые в этом году наконец-то побегала! Этого моему эмоциональному и физическому состоянию очень не хватало.
Несмотря на длительный перерыв удалось побегать интервально таким образом:
Бег/ходьба минуты:
1,5-1,5
3-3
1,5-1,5
3-3
И поняла, что в конце готова ещё 5 минут пробежать и пробежала.
В сумме бег составил 14 минут, который дался практически без усилий.

Захотелось отписать за сегодняшний день сразу, так как я уже поужинала и перекусывать никак точно не буду, потому что мой предел по ккал сегодня уже и так был превзойдён и, благо, удалось хорошо поужинать даже на 400 ккал и почувствовать обещающую быть длительной сытость. 
Более того, когда поужинала, думала, что съедено намного больше. 
Итак, 
1. Сегодня я съела на 100 ккал больше поставленной цели. Ругать себя за это не стану, так как это, всё равно, меньше, чем вышло в среднем за прошлую неделю. Однако строго ставлю себе цель съесть завтра не больше 1400 ккал. Вознаграждение за этот успех уже авансом себе приготовила и купила хорошей косметический карандаш :D
2. Самочувствие сегодня было прямо-таки беспричинно вымотанным. Однако думаю, что причина всё же есть и кроется в беспокойном сне. 
3. Наконец-то кардинальное снижение показателей жира и метаболического возраста по весам! Я буду писать не процент жира, а буду переводить в кг-мы. Так в январе при весе 55 кг у меня было меньше 14 кг жира, а вчера при весе 57,6 кг было 15,6 кг жира! Возраст же был аж 26 лет (при моих 23). Удивляюсь такому показателю, потому что весы раньше показывали обычно 21-22 года. 
Сегодня же весы показали вес 57,2, жира 14,9 кг, возраст 22, ура!
Я всё полагаю, что даже эти показатели во многом зависят от накопившейся жидкости в организме. 
В любом случае, я продвижению очень рада. Было оно достигнуто не так быстро. Прошлая неделя не давала никаких продвижений, поэтому радостно, что появился результат даже с неидеально выполненной целью!