Дневник питания и тренировок за 14.02.2022

вискарь менее калориен вроде, чем ликер)

Alexey Bu,,буду иметь в виду

Сергей, Вы так жестко ограничиваете себя, что уже где-то ходите по грани между вредом и пользой. И при этом употребляете такие совершенно несовместимые с понятием о здоровом питании вещи как чистый сахар, плавленый сыр и сырокопчёная колбаса. По крайней мере, от сахара в чае не так трудно отказаться. Если пить качественный чай.

Константин, Серега подсел на вредные продукты с усилителями вкуса и большим количеством сахара. На диете он себя чувствует как в тюрьме, как ещё держится, страдалец.

Вообще, надо отдать должное волевым качествам Сергея - 2 месяца таких тяжёлых испытаний не каждый выдержит.

Константин, две чайных ложки сахара (неполных) и пара кусочков колбасы, почти прозрачных?? И маленький кусочек сыра? Это несовместимо с понятием о здоровом питании?

Сергей, лучше обычный сыр... Он жирный но и кальций с него отлично усваивается.
Перестроить отношение к продуктам придется иначе все будет возвращаться на круги своя

Константин, что-то от мазохиста, из серии «сейчас меня схватили за горло, но потом все будет хорошо». А надо переучивать мозг получать удовольствие от здоровой еды, а не от вредной. Но с Серегиным подходом это сложно.

Оксана, а у Сереги это не первый заход, как гриться «пони бегали по кругу»

Сергей, совместимые, конечно, просто на мзр принято впадать в крайности: худеющий должен страдать и питаться невкусно 😆

Сергей, если Вы задали вопросы, надеюсь, готовы выслушать мои аргументы. Итак, рассмотрим все три перечисленные продукта. Что Вы получили после употребления 10 г сахара. Совершенно голые бесполезные калории и повышение аппетита, которое и так увеличит Ваши страдания. Сырокопчёная колбаса, состоящая в основном из нелучшего свиного сала, большого количества консервантов-канцерогенов и снова дым, соль и перец, повышающие Ваш аппетит и Ваши страдания. И наконец, плавленый сыр, на изготовление которого идёт в лучшем случае залежалый некупленный вовремя сыр, а в худшем канцерогенное пальмовое масло с трансжирами. Плюс снова перец, соль и прочие усилители вкуса. Посмотрите ЦИФРЫ, это несчастное количество даёт 231 ккал или 15 % Вашего дневного рациона!  А ведь вместо всей этой, извиняюсь, ...ни Вы могли бы съесть 202 г индюшиной грудки и получили бы и удовольствие и чувство сытости и, самое главное, очень много ценного белка, который необходим Вам, чтобы уменьшить потерю мышц, которая неизбежно происходит при таком темпе снижения веса. Даже в качестве закуски к спиртному индейка бы выглядела, на мой взгляд более достойно, хотя не буду спорить, сам не употребляю.

Константин, с сыром плавленым - согласен, не стоит его покупать. Индейка мне уже надоела вместе с курой по самое не могу, и в большинстве дней у меня по белкам норма или больше. В этот день пришлось сократить, чтобы постараться уместиться в норму. 
Но про колбасу и сахар вы забыли добавить, что они вкусные. Да, колбасу в целом не стоит употреблять, и до этого я ее ел на новый год. Не вижу греха, чтобы иногда съесть. Кстати, колбаса была очень качественная.
Сахар (сладкий чай) дает энергию, помогает проснуться, без этого вообще невозможно, всё как в тумане, и в таком состоянии крайне сложно что-то делать. Я и так уменьшил всё вредное, насколько возможно, оставил самый минимум, чтобы хотя бы на 10% быть живым, иначе совсем жесть. Пробовал пару дней без сахара или быстрых углеводов, выдержать тяжело, а работать невозможно. Все время в глазах темно, холодно, нервы ни к черту и т.п. В общем, длительное время в таком режиме не поживешь.
В итоге я всё-таки решил, что хоть что-нибудь вкусное у меня в рационе должно быть. У меня еда - единственный источник радости, поэтому хоть сколько-то да надо. Да. по возможности меньше, но не превращая жизнь уж совсем  в концлагерь.

Сергей,это не здоровое похудение - это издевательство над собой. Вы не худеете, но не хотите отказываться от чая с сахаром. Вы находитесь в полуголодном состоянии и при этом еще и тренируетесь. Вам все пишут, что сахар - бесполезный продукт в вашем рационе. Вы говорите - это источник энергии для вас. Сложно сразу отказаться от сахара, уберите его сначала из одного приема пищи.  На завтрак обязательно съешьте медленные углеводы и БЕЛОК. Не только творог, а мясо и рыбу в обед. Вы все как-то резко делаете и ждете потом мгновенного результата. Увеличивайте постепенно свое потребление за счет медленных углеводов и белка. Возьмите из рейтинга лучших рационов какой-то и постепенно подводите свой под выбранный. И наберитесь терпения. Вашему организму нужно время осознать, что его кормят и любят. И депрессия пройдет. А еще можно влюбиться))

Наталья, я обычно в день съедаю 2 чайных ложки сахара, почти всегда - обе утром. Из какого одного приема пищи его убрать, если он и так в одном приеме пищи? Вы уверены, что прям все мои беды из-за этих несчастных 50 калорий?
И почему жду мгновенного, когда я уже 50 дней на диете? И кстати, мои рационы дважды попадали в лучшие. Могу я воспользоваться одним из тех двух своих?
Влюбиться-то можно, но для этого надо сначала с кем-то познакомиться, и это одна из причин, почему  я хочу привести себя в порядок.

Господи боже мой какое мракобесие от 10г сахара. Люди, у многих из вас признаки рпп. Да все как закончат диету на этом сайте будут продолжать жить и питаться как в наше время все едят, и колбаса, и сахар, и алкоголь.
Серёга, держись, мы и с колбасой похудеем

Maru_Sova, 😹😹😹

Maru_Sova, да.

Сергей!!  Купите тростниковый сахар и будет Вам счастье!! И, еще, углеводы - это тоже жизнь....А кто сказал, что грудки кур и индеек не напичкалы непонятно чем....Если бы после курса похудения потом не нападал на всех ЖОРА, то и сайт бы был пустой..Удачи и успехов!!

Валентина А., так вроде тростниковый сахар по калорийности такой же? И тоже сахар?

Сергей, 50 дней - это вообще не срок. После таких жестких ограничений всегда бывают срывы, после которых откат назад к еще худшим начальным условиям. Вы человек исключительной силы воли. Это вызывает большое уважение. У вас сейчас все держится на силе характера. Но все имеет предел прочности. Здоровье пошатнется  - потом будет сложнее вдвойне.  Это все видят и с сахаром пристают. Потому что если вы себя урезаете, то пустых продуктов вообще быть не должно. Я в день тренировки съедаю 1700-1800 ккал. А вес у меня 51 кг при росте 152. Но это сейчас с января. А в начале декабря 2021 у меня был вес 52 кг. Я в разговоре сказала, что за месяц легко похудею на 2 кг, решив, что это вообще ерунда....там же воды 1 кг, конфеты и вафли есть перестану и все. первые две недели после обещания ела все подряд, особенно сладости. Встала на весы за две недели до даты X....а там 54. За две недели сбросит 4 кг - это уже не такая легкая задачка. Работы море, дети, уроки, ....... посчитала, сколько ккал тянет 1кг жира (ну точно как Вы). Сколько мне надо в день, сколько я могу потратить в зале .....никак. И урезала калораж.... я даже не считала....наверно 800-900ккал. Вставала на весы до эллипса, потом час эллипса при бешенном пульсе, весы после эллипса (отвес грамм 200 получался). Потом силовая. В итоге этих пыток я сбросила 3 кг. В Новый Год две недели еды и снова 53 кг. Чем я расплатилась за это издевательство над собой? У меня сбился цикл. Вопрос - оно того стоило? Конечно, нет!!!!!

Сергей,Чуть-чуть поменьше углеводов и калорий, но много  еще кое-чего полезного.....

Наталья, у меня после эллипса -1 кг воды уходит, но это я не учитываю. 
У меня тоже был период в Новый год, когда я делал перерыв в диете (это было заранее решено, чтобы не лишать себя праздника). Не сильно повредило, кстати. Сначала 20 дней в декабре на 1500, потом на новый год 10 дней свободной еды (правда, при сохранении тренировок), да, прибавил что-то 1 или 2 кг, а потом опять на диете сидел и сбросил.  В итоге всех этих дел -10 кг.
Но согласен, что девушкам, которые весят 50, хуже, т.к. им вообще ничего есть нельзя, если не тренироваться. С другой стороны, а эти ваши 1-2 кг вообще имеют какое-то значение? (Не уверен, что их вообще видно). Может, проще было на стандартном рационе добавить тренировок, и немножко мышц наработать в интересующих местах? обмен бы возрос, и вес бы сам стабилизировался в новой точке. И без мучений. 
Плюс я все-таки соразмеряю нагрузку, уже наладился чувствовать, сколько можно добавить. (иногда ошибаюсь, но не часто). У меня была основа, когда-то я несколько лет тренировался, т.е. часть времени  я просто возвращал ранее достигнутое, это легче, и вообще внутри-то под жиром у меня мышцы, это просто вид стрёмный, а так организм вроде даже наоборот, приспособлен к высоким нагрузкам.
А вы, скорее всего, надорвались тренировками просто, вот и нарушилось здоровье.

Валентина А., ну тогда попробую, спасибо! Никогда не пробовал его

Валентина А., в настоящее время большая часть сахара, который производится в России, делается как раз из тростникового сырья. Поэтому он такой белый и красивый. А вот как раз сероватый, из  сахарной свеклы, к которому мы привыкли в советское время, встречается редко. И чем тростниковый хуже свекловичного, непонятно. Я слышал мнение, что наоборот, свекловичный полезнее, но тоже не особо обоснованное. Мне казалось, что это общеизвестные факты.

Сергей, не хотите индейку с курой, говяжий стейк - 182 ккал на 100 г. За эти 231 ккал вы можете съесть 127 г ну очень достойного продукта. Быстрые углеводы дают быструю и очень непродолжительную энергию и использовать их нужно только тогда, когда нужно именно это.