Сергей
08.02.2022 10:28
Дневник питания за 07.02.2022
Вчера (7го) старался побольше белков. Фасоль себя хорошо
показывает, вкусно, сытно.
Ходил в оперу, она идет 4 часа 40 минут, пришел голодный и ужинал в 12 ночи, даже позже. Сегодня встал поздно и зарядки пропустил. Но опера понравилась.
Ходил в оперу, она идет 4 часа 40 минут, пришел голодный и ужинал в 12 ночи, даже позже. Сегодня встал поздно и зарядки пропустил. Но опера понравилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
250
|
262.5 | 6 | 10 | 37 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 256 | 286 | 6 | 10 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
40
|
215.6 | 2.5 | 14.2 | 19.3 |
| Витамин Д (Аква Детрим) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 41 | 215 | 2 | 14 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
35
|
39.6 | 8.3 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 35 | 39 | 8 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
110
|
125.4 | 26 | 1.6 | 0.2 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
40
|
109.8 | 8 | 0.8 | 16.9 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
60
|
12.7 | 1.4 | 0.2 | 1.6 |
| Цветная капуста (Тушение) |
35
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 415 | 292 | 37 | 2 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
110
|
125.4 | 26 | 1.6 | 0.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
50
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
35
|
96.1 | 7 | 0.7 | 14.8 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Цветная капуста (Тушение) |
35
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 300 | 318 | 36 | 2 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно |
50
|
149 | 10.5 | 1 | 23.5 |
| Индейка, грудка, только мясо |
90
|
102.6 | 21.3 | 1.3 | 0.1 |
| Скир натуральный |
80
|
40.8 | 6 | 1.2 | 2 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 320 | 332 | 40 | 4 | 29 |
| Итого за день | 1367 | 1485 | 131 | 34 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Иван Саныч
08.02.2022 11:32
Жиров добавте не замедляйте обмен веществ
Вікторыя
08.02.2022 12:40
На что ходили?
Наталья
08.02.2022 13:40
В Мариинке? Во фраке и бабочек? А коньяковского в буфете хлопнули,
бутер с вкусной рыбой съели?
Спиридонова Таисия
08.02.2022 14:01
Тоже завидую белой завистью!
Зайчатина
08.02.2022 14:23
Со временем научитесь собирать на такие мероприятия "ссобойчик",
чтобы перекусить при случае. До 23-30 никто не дотерпит на
диетических харчах с 5 вечера. Я бы, например, собрала в ближайшем
супермаркете такой вариант: Пачка нарезки "копченая индейка"
от "Дымова" (в нарезке 70 грамм) + пачку хлебцев Bite "Гречневые"
(30г) + маленький стаканчик йогурта. И кофе купила бы все ж в
буфете, отстояв очередь. Всё лучше, чем животом бурчать))
Классно, что насладились искусством