Дневник питания и тренировок за 02.02.2022

А где еда?😸

Наталья, а вот, опубликовал. Одновременно-то никак не нажать

Сергей, очень много сладкого на такой ккал. Я вишню замороженную ем, сладкая и полезно. И если любите геркулес, то купите самые грубые зерна, которые дольше варятся. И с ягодами, а не с сахаром, можно посыпать льняным семенем . И ккал надо увеличивать, а то мышцы съедите. Помните пословицу : худая корова - не стройная лань.

Наталья, так я по калориям укладываюсь. Тем более после такой тренировки. Организм тоже любит, когда к нему по-хорошему, а почему бы и не по-хорошему, если заслужил? 
Пока что мышцы не уменьшаются - меряю грудь. Бедра уменьшаются, но там жира много, а количество приседаний растет, значит, мышцы тоже не уменьшаются. Буду еще бицепс измерять.

Вишню я не ем. Вообще из фруктов и ягод ем только банан и мандарин, больше ничего,увы.

Не понимаю, чем плохо - я и сыт, и работоспособен, и тренируюсь, и здоровье улучшается, и худею потихоньку, да еще и удовольствие получаю. Что не так-то? Там на самом деле 1 чайная ложка в чай, и 1,5 ложки в творог, по-моему, нормально.
Что от сахара аппетит? Ну так если не есть, то какая проблема в аппетите?

Завтра будут у меня ширатаки, будет более жесткий день.

Сергей,
https://style.rbc.ru/health/5f84a1ff9a79472381a713d2

Сергей,
https://health-diet.ru/article/vitaminy/est_li_normy_na_uglevody_ili_zhiry_normy_makronutrientov_/

Наталья, так у меня доля калорий из сахара меньше 10%. Если считать сахар, то 88 ккал. Если туда же посчитать кокосовую стружку - то 134 (она на самом деле не подслащенная, тут просто в базе нет обычной).

Сергей, изучайте матчасть, почему нельзя быстро худеть, у вас 48% от нормы ккал

Наталья,это часть моей стратегии. Пока никаких отрицательных признаков нет. Если будут, увеличу калории.

Сергей, вы статьи прочли? Вы почитайте хотя бы

Наталья,прочел.

Иммунитет  - это то, что у меня работает отлично. Я закаляюсь и задел у меня огромный, а даже если и ухудшится, то знаю, как обратно повысить.

Нарушения менструального цикла по понятным причинам меня не пугают. Снижение эстрогена можно только приветствовать.
С депрессией, нервами и кортизолом, наоборот, стало лучше. Победа над собой и управление тем, чем раньше управлять не получалось - полезно. Думаю, сейчас уровень кортизола у меня ниже, чем до диеты, раза в два-три. Да, в начале диеты были несколько адских дней, да, когда я доказывал своему организму, что я главный, и еще пара десятков дней просто паршивых. Теперь, как мне кажется, позитива стало больше, чем было до диеты. В целом я встал на путь вытаскивания себя из задницы и приведения своей жизни в то состояние, в котором она должна быть.  Перспективы мне нравятся. (я так устроен, что мне надо видеть, что в будущем есть просвет и шанс на что-то хорошее. Действовать эффективно, когда я не вижу какого-то хорошего варианта будущего, мне очень тяжело.).

Пью я много, просто не записываю в диету. Кожа в хорошем состоянии. Да, волосы, возможно, и станут ломкими и слабыми, но во первых, они длиной около 2 см, а во-вторых, и так уже лысина появляется, терять нечего, будет ли она побольше или поменьше, разницы нет. 

Снижение тонуса мышц? Да наоборот, я еле ходил. Сейчас мой прогресс огромен по сравнению с тем, что было, я уже почти достиг уровня обычного нетренированного человека  Еще немного, и точно достигну.

Относительно того, что жир потом вернется. Ну если вернется 2 -5 кг, посижу на диете от 2 недель до месяца, делов-то.  Сейчас мне даже 20 через 20 дней кажется прекрасным режимом. 
Насчет желчных камней не знаю, но если смотреть по улучшению сердечно-сосудистой системы и даже возвращению нормальных механизмов регуляции давления (таблетки уже во второй раз буду снижать), то думаю, что наоборот, дела с холестерином улучшаются. У меня есть ощущения, что запредельные для меня нагрузки что-то чистят в организме. 
Запоров никаких нет, все отлично с ЖКТ и всегда было отлично.

Ну и в целом я стал бодрее, энергичнее, работаю больше. Но тут и ванна холодная тоже сказывается, и спорт.

Сергей, ахах))) вот так тирада))) я поняла, вы настроены решительно идти своим путём! Ну и ладно, желаю вам успехов, в любом случае вы молодец, что собой занимаетесь