Вікторыя
05.04.2022 11:29
Дневник питания и тренировок за 05.04.2022
Хотела сделать маску для волос . Отличный вариант - сельдерей ...
Но что-то глядя на ценник мне расхотелось эту "драгоценную" зелень
расходовать куда-нибудь кроме как вовнутрь ...
Кстати , на фото все ингредиенты для детокс-напитка ) ...vegan,
gluten free... И т.п.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
30
|
7.7 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Лук порей (Запекание) |
30
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное, омлет |
140
|
215.6 | 14.8 | 16.3 | 0.9 |
| Торт Птичье Молоко [Березка] |
55
|
225.5 | 3.9 | 9.9 | 30.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 459 | 20 | 26 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пенне Ригате [Barilla] |
50
|
179.5 | 7 | 1 | 34.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
60
|
146.4 | 13.6 | 10.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 160 | 331 | 20 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Птичье Молоко [Березка] |
120
|
492 | 8.4 | 21.6 | 66 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 493 | 8 | 21 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
120
|
196.8 | 10.6 | 3.1 | 23.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 285 | 328 | 14 | 12 | 29 |
| Итого за день | 1180 | 1613 | 64 | 72 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень холодно, с утра снежная метель . ...................
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3097 |
3097 |
Количество шагов |
6503 |
6503 |
Время |
107 |
107 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 115 ккал
Дистанция: 3097 м
Количество шагов: 6503 кол
Время: 107 мин
1
3
Лиза
05.04.2022 12:03
глядя на эту "драгоценную" зелень мне расхотелось бы расходовать ее
на напиток 😂
