Дневник питания и тренировок за 24.03.2022

_____
Созванивалась с мамой, рассказывала про прогулку с утяжелением . Сегодня она планирует такую же прогулку
______
В чем суть такого упражнения ( стоит учесть, что оно весьма индивидуально) .

______
Расскажу на своем примере .

______
Вышла на пешую прогулку, с рюкзаком за плечами, и забыла бутылку с водой дома.

_____
Зашла по дороге в магазин , а там ...МУКА ( 2КГ) .. ВЫСШИЙ СОРТ . И (!) ЛИДСКАЯ!!!! Не сравнится с другой , а тем более с
российской . )))

_____
Конечно же я купила , закинула в рюкзак .

_____
Зашла в след, за резинкой для волос, потому что ветер трепал волосы во все стороны,а там шампунь ( 400 ml) и бальзам (500 ml) на скидках в 50%. Конечно же это тоже легло в рюкзак .
______
По итогу, к концу прогулки нормальное такое утяжеление было за плечами .
_____
Сегодня мама планирует также прогуляться. ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур моя каша	150	241.2	5.6	10.2	28.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	190	209	41.8	1.1	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	960	451	47	11	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	100	321	0.1	0	79.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	220	322	0	0	79

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Белковый Отрубной [Будьте Здоровы]	60	121.8	9.7	0.8	16.9
Запеканка из капусты и курицы	170	210.1	19.7	10.5	7.8
Ассорти из Соленых Грибов [Лента]	150	22.5	1.5	0.8	2.3
Итого	380	354	30	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур моя каша	100	160.8	3.7	6.8	19.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	150	42	2.7	0.3	7.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Свинина Сыровяленая [Каневской]	50	110	10	7.5	0
Ассорти из Соленых Грибов [Лента]	100	15	1	0.5	1.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Итого	443	395	18	20	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	220	78	0	0	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3173	1604	97	43	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вообще не представляю, что писать в дневнике ходьбы , кроме "ходила"

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	9300	9300
Время	0
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 242 ккал

Количество шагов: 9300 кол

Злая Ëлка 24.03.2022 12:20

А что это за лидская мука, покажите, пожалуйста, как выглядит, может и мне надо)))

Вікторыя 24.03.2022 12:22

Вероника,

Вот так выглядит ... Самая белая , самая чистая, самая воздушная ))))

Татьяна Березовская 24.03.2022 12:22

Вероника,Очевидно это белорусская мука из г. Лиды.

Вікторыя 24.03.2022 12:23

Таня Березовская-Григорян, да, все верно .

Ольга 24.03.2022 12:24

У меня каждая прогулка с утяжелением в итоге Лопну от смеха!

Вікторыя 24.03.2022 12:26

Ольга, есть целенаправленный поход , он да, всегда с утяжелением. А тут планировалась прогулка)) с аудиокнигой, с водичкой , в +12 , солнечным днём .... )))

Злая Ëлка 24.03.2022 12:26

Виктория, спасибо большое) а не знаете, бывает ли такая хлебопекарная? Я последнее время домашним хлебушком балуюсь, эксперементирую с дрожжами и мукой) хлеб, в принципе, из любой хлебопекарной выходит, но всегда чуточку разный. Может, можно и из обычной муки, не знаю, отличается ли хлебопекарная и обычная.

Злая Ëлка 24.03.2022 12:28

Таня Березовская-Григорян, да, это понятно, но гугл подсказывает, что вид упаковки у неё разный, может и мука разная, поэтому было интересно, что бы автор конкретизировала.

Вікторыя 24.03.2022 12:29

Вероника, не подскажу. Я на хлеб беру цельнозерновую пшеничную. И добавляю травки и семена всякие. Но я и не пеку хлеб каждый день , так , изредка , побаловаться ( а то сижу и ем потом только хлеб)))

Злая Ëлка 24.03.2022 12:34

Виктория, Да-да, есть такое😁когда покупала хлебопечку, очень этого боялась, хотя покупной хлеб почти не ела раньше, так, изредка. Домашний с удовольствием, но нужно себя ограничивать, конечно) но какой это кайф, только что испеченный хлеб вынуть, и тут же горбушечку отрезать🤤