Вікторыя
24.02.2022 00:52
Дневник питания за 24.02.2022
24.02. - в планах :
1) Работать
2) Работать
3) Работать
4) Спать, спать , спать ..
Меню составила , баночки сложила .
1) Работать
2) Работать
3) Работать
4) Спать, спать , спать ..
Меню составила , баночки сложила .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет приготовленный без масла в пакете |
80
|
84.6 | 6.2 | 5.6 | 2.3 |
| Ржаной хлеб |
24
|
62.2 | 2 | 0.8 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творожная масса |
100
|
102.4 | 9.3 | 0 | 16.4 |
| Итого | 324 | 250 | 17 | 6 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творожная масса |
100
|
102.4 | 9.3 | 0 | 16.4 |
| Итого | 340 | 123 | 9 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, телячья |
75
|
231 | 9.9 | 21.2 | 0.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке |
150
|
49.5 | 3.5 | 0.8 | 4.5 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Итого | 245 | 332 | 15 | 22 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Апельсин |
136
|
58.5 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Сыр Сливочный [Президент] |
19
|
38.8 | 1.5 | 3.2 | 1 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Итого | 385 | 176 | 5 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
137
|
21.9 | 1.6 | 0.3 | 2.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
145
|
58 | 4.5 | 0.3 | 9.4 |
| Колбаса вареная, телячья |
50
|
154 | 6.6 | 14.2 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Творожная масса |
110
|
112.6 | 10.2 | 0 | 18 |
| Итого | 457 | 444 | 24 | 23 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творожная масса |
40
|
41 | 3.7 | 0 | 6.6 |
| Итого | 240 | 43 | 3 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1991 | 1370 | 76 | 57 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Натали
24.02.2022 08:52
именно, без войны...
Валентина Николаевна
24.02.2022 09:12
Вот и я с утра прочитала новости и в ужасе!...Как!!!! Для чего!!!
Зачем!!! Такая короткая жизнь!...
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
