Дневник питания за 19.02.2022

Сегодня просижу в офисе за компом целый день. Движения только мышкой и моргать . Еда, только то, что возьму. Поэтому рацион расписан .

А, ну и вчера все же подключила лампу ... Петуниям должно зайти)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб Бездрожжевой [Сысертский Хлебокомбинат]	14	31.4	1	0.2	6.3
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Творог 4% жирности	75	102	15.8	3	2.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	314	274	25	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка Соленая Копченая [Марти]	40	204	4	21.2	0
Перец сладкий красный, консервированный	150	27	1.2	0.5	4.1
Булгур моя каша	250	402	9.3	17	48
Итого	440	633	14	38	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	60	219.6	3.5	2.8	45
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	180	220	3	2	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	78	10.1	0.7	0.1	1.6
Пекинская капуста	105	16.8	1.3	0.2	2.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Творог 4% жирности	70	95.2	14.7	2.8	2.1
Итого	322	196	17	9	8
Итого за день	1406	1327	61	62	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2022 12:39

Белков маловастенько..

Надежда 19.02.2022 15:42

И у меня петуньки взошли, маааленькие, только-только два дня назад.Будем ждать, они так долго растут. Я новичок в этом деле, в прошлом году первый раз выращивала. В том году сеяла в марте, поздновато. Нынче пораньше решила.

Наталья 19.02.2022 18:04

В офисе? По-моему вы другую профессию озвучивали, может путаю чего. Петуньи пора сажать и подсвечивать да, ещё лобелию. Я правда предпочитаю рассаду покупать если лобелия нужна для аранжировок.

Вікторыя 19.02.2022 19:56

Наталья, все верно, большую часть времени я мастер маникюра )), но иногда приходится посидеть в офисе и поработать над чужим интернет-магазином ( фото и контент). Одно другому не мешает )))

Вікторыя 19.02.2022 19:57

Надежда, а подсветку им будете ставить?

Надежда 19.02.2022 20:25

Виктория, да, под лампой сидят, у нас пасмурная погода почти постоянно, вся рассада тянется без лампы.

Вікторыя 19.02.2022 20:35

Надежда, а подскажите, вы и днём оставляете включенной лампу? А если уходите из дома надолго, оставляете свет?