Вікторыя

06.02.2022 12:21

Дневник питания и тренировок за 06.02.2022

Спросила у мамы как здоровье. Получила ответ в картинке .

Сегодня, неожиданно работаю. Я иногда не понимаю женщин, хотя должна ( не удивительно, что мужчины нас вообще не понимают). Очень просят придти поработать. Причем просят клиенты. ( Так как я сама себе "насяльника", то кроме клиентов и просить-то некому))))Объясняю, что болею , 5 -ый день, перезаражаю всех . Но маникюр оказывается важнее😂 Аргументы типа " я уже переболела", "мне не страшно" , "мне очень нужно" . Решила, что если всем все равно, то схожу, поработаю. Так как чувствую себя хорошо, и уже соскучилась по работе, то даже хочется сделать что-нибудь интересное )))

Исходя из этого, меню расписала на день . И нужное взяла в баночки-скляночки.
Если что-то измениться, то само собой откорректирую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	49	40.7	1.5	0.1	6.9
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка)	100	56.7	2.8	3	4.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлебушек Отрубной [Свежий Хлеб]	24	64.8	2.2	0.7	12.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	114	7.1	9.2	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	488	610	21	46	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	202	9	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лёгкий	350	169.8	9.8	4.6	22.1
Хлебушек Отрубной [Свежий Хлеб]	24	64.8	2.2	0.7	12.2
Итого	374	234	12	5	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	145	72	5	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	53	5.8	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	34	4.8	0.2	0	1.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	392	335	30	5	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	202	9	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	152	60.8	4.6	1.5	6.1
Абрикосы, консервированные в насыщенном сахарном сиропе	40	33.2	0.3	0	7.4
Хлебец Ржаной [Щедрые]	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Итого	204	132	6	1	21
Итого за день	2007	1405	76	64	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отличное, мягкое по погоде утро . Людей не много, поэтому Лакич вволю набегался по снегу без поводка . Заодно валялся и "чистил перья" в снегу🦮🐾

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 238 ккал

Время: 60 мин

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.02.2022 12:26

Моей маме 84 и она говорит, что каждый день борьба за то, чтобы оставаться самостоятельной.

Надежда 06.02.2022 12:29

Рада, что вам лучше!

Katrin 06.02.2022 12:32

А У меня брат недавно" сказал все болит, значит, живой" 😄

Вікторыя 06.02.2022 12:32

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вашей маме здоровья и пусть маленьких, но побед в борьбе .
У меня бабушке 91 и она лежачая с инсультом, за ней ухаживает дедушка, вот осенью ДР праздновали 95. Живут в деревне . 4 дня в неделю с ними ещё моя тетка живет, приезжает из города. 3 дня самостоятельные. В город переезжать отказываются. Дед на день рождения просит новый аккумулятор в его старый Опель, хочет ещё за рулём выезжать. Ключи от машины тетка прячет ...))

Вікторыя 06.02.2022 12:32

Надежда, спасибо)

Вікторыя 06.02.2022 12:33

Катрин, любит черный юмор?)

Katrin 06.02.2022 12:34

Виктория, да.. Как и я..))

Вікторыя 06.02.2022 12:41

Катрин, как и большинство ))) ( особенно медики и военные)

Ekaterina Yarovit 06.02.2022 12:56

Очень рада, что так быстро восстанавливаетесь! 💫

Максим 06.02.2022 13:03

Картинка что надо! XD

Наталья 06.02.2022 13:34

Виктория, красота, на воздухе и на здоровом натуральном питании

Вікторыя 06.02.2022 15:47

Наталья, да, ну и пищевые привычки играют немалую роль.. Сколько помню в детстве завтрак плотный и очень ранний , обед обязательно суп, второе, компот , а ужин творог, ягоды, молоко в 8 вечера и все . Все перекусы это ягоды, яблоки, огурцы и помидоры с грядки )))) И работа ... Помогали весь день . Ну а ночью на танцы! ))))))

Вікторыя 06.02.2022 15:48

Надежда, да, очень хорошо себя чувствую. Спасибо .

Вікторыя 06.02.2022 15:48

Ekaterina Yarovit, да, я тоже рада! Спасибо!

Вікторыя 06.02.2022 15:49

Максим, 👌

Елена 06.02.2022 16:08

Вика, как чувствует себя мама?
Картинка -супер))

Вікторыя 06.02.2022 17:42

Елена., говорит ночью была сильная слабость без температуры . Сегодня спит весь день .

Елена 06.02.2022 19:49

Виктория, а есть приборчик следить за кислородом? Хотя вроде омикрон не так сильно на лёгкие влияет.

Вікторыя 06.02.2022 19:51

Елена.,да, есть . У знакомых . Ну и на телефоне через датчик пальца ( правда, не знаю на сколько верно, но похоже на правду)

Елена 06.02.2022 19:58

Виктория, с телефона тоже достаточно точно. Просто лучше следить. При недостатке кислорода тоже часто все время спят. Но тут наверно больше от слабости.

Вікторыя 06.02.2022 22:36

Елена., все. Ей уже хорошо, ей уже на месте не сидится, ей уже надо ехать семена выбирать/покупать ... Все говорит, хватит, поболела надо дела делать ...

Елена 06.02.2022 22:48

Виктория, ну и здорово!