Вікторыя
24.01.2022 20:19
Дневник питания и тренировок за 24.01.2022
Зачем я ела эти сушки? Мало мне утреннего взвешивания со знаком
"+". Решила усугубить ..
Кстати, вечерний салат -бесподобен. Очень просто, быстро и безумно вкусно. Рекомендую .
Кстати, вечерний салат -бесподобен. Очень просто, быстро и безумно вкусно. Рекомендую .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
370
|
388.5 | 8.9 | 14.8 | 54.8 |
| Вишня |
55
|
28.6 | 0.4 | 0.1 | 5.8 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 461 | 10 | 17 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
68
|
165.9 | 15.4 | 11.6 | 0 |
| Хлебец [Щедрые] |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.5 | 6.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Варенье из клубники |
18
|
51.3 | 0.1 | 0 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 463 | 40 | 22 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
100
|
339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 341 | 10 | 1 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
33
|
8.3 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
75
|
210 | 20.6 | 12.8 | 2.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 225 | 326 | 22 | 22 | 7 |
| Итого за день | 1552 | 1592 | 83 | 64 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец-то, нашагала больше 10 ... Хочу весну, там шагать веселее .
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10600 |
10600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 282 ккал
Количество шагов: 10600 кол
3
