Дневник питания за 19.01.2022

Ерунда какая-то . Ссобойку забыла, времени не было нормально поесть . День -разочарование .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	100	147.1	7.5	11.4	3.5
Варенье из клубники	5	14.3	0	0	3.7
Ряженка 4,0% жирности	20	13.4	0.6	0.8	0.8
Рикотта Лайт [Bonfesto]	75	105	6.3	7.7	2.6
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	13	42.5	1.4	0.4	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Колбаса Вареная Домашняя [Дым Дымыч]	33	91.4	4	8.3	0.3
Итого	466	414	19	28	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	120	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок глазированный с ванилином 23%	1	180	4.6	11.4	14.4
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	315	249	5	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Итого	175	73	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Творог зерненый 5% (манго-маракуйя)	1	157	0	0	0
Банан (Мытьё, нарезка)	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Пряники заварные	25	91.5	1.5	1.2	18.8
Итого	395	307	2	1	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные рубленные котлеты	83	147.7	16	5.6	8.1
Хлебец Ржаной [Щедрые]	11	35.5	1.3	0.3	6.8
Ряженка 4% [Яготинская]	140	86.8	4.2	5.6	4.9
Итого	234	270	21	11	19
Итого за день	1705	1316	51	53	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 19.01.2022 21:51

Я б не забыла)))

Вікторыя 19.01.2022 21:54

Я так шикаааааарно опаздывала, что только в такси вспомнила, что пакет на кухонном столе оставила.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2022 22:35

Виктория, завтра зайдёт?

Натали 19.01.2022 22:37

Кофе как много...

Вікторыя 19.01.2022 23:22

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), не все, но что-то точно зайдет

Вікторыя 19.01.2022 23:23

Натали, когда курила было больше ... ((

Натали 20.01.2022 10:00

Виктория,очень много, убирайте потиху.

Ekaterina Yarovit 20.01.2022 10:35

Зато день был налегке))) не расстраивайтесь 😊

Вікторыя 20.01.2022 11:04

Ekaterina Yarovit, да))

Вікторыя 20.01.2022 11:06

Натали, я стараюсь снижать . Именно по этой причине убрала большие чашки и повседневной сделала маленькую из костяного фарфора. И красиво/приятно и с ней у меня всего 120 мл кофе за раз. А не 250)))

Наталья 20.01.2022 11:08

Аппетитный омлетик! Я бы на гарнир ещё овощей добавила

Наталья 20.01.2022 11:09

Натали, зачем? 1-2 чашки полезно для здоровья, в натуральном кофе очень много микроэлементов и оно полезно для мозга, предохраняет от Ацгельмера

Вікторыя 20.01.2022 11:16

Да.. Но огурец не хотелось , капустное что-то лень стругать с утра, а томата не было . Они сейчас в магазине такие страшные незрелые лежат, что не хочется даже покупать .

Натали 20.01.2022 11:17

Наталья, здесь не 1-2

Натали 20.01.2022 11:19

Виктория, важнее не объем чашки, а количество ложек напитка Смущаюсь