Вікторыя
18.01.2022 10:48

Дневник питания и тренировок за 18.01.2022

Хо-хо !!! Вчера был алкоголь , а сегодня все равно -0.4. Здорово же!!! Сегодня попробовала сделать сырники с добавлением цельнозерновой муки. Она не белая , и сырники соответственно выглядят страшненько )) Такие коричневые и...зернистые. Когда приготовила, то подумала, что все же хорошо, что я живу одна. Никого не напугаю содержимым тарелки. Ну а Лакичу любые блинчики в радость ))

А ещё сегодня такое замечательное солнце, что захотелось тыквы и ...перемыть окна )). Мои окна выходят на довольно оживленную улицу ( почти проспект), и вся копоть и сажа моментально оседает плотным бронеслоем.
Тыква в обед - done, окна тоже .
В целом очень приятный день . Соблюден идеальный баланс между сном , работой по дому, увлечением ( хобби) , работой для заработка, и неспешной прогулкой на свежем воздухе. Перед сном ещё немного времени на уходовые процедуры и с чистой совестью спать !))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники ( творог+цельнозерновая мука)
190
582.5 32.7 17.3 68.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп- пюре
252
39.6 1.5 0.5 7.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
5
3 0.1 0.2 0.2
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Хлебец Ржаной [Щедрые]
1
40 1.4 0.4 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
RICOTTA LIGHT
107
149.8 9 11 3.7
Ряженка 2% груша, карамель
30
19.7 0.8 0.6 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Грейпфрут
182
63.7 1.3 0.4 11.8
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капуста+огурец
358
264.9 6.8 19.7 14.3
Куриные рубленные котлеты
102
181.5 19.7 6.8 10
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Вода, бутилированная, в общем
180
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай мятный
180
2.5 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я люблю снежное утро. И прогулки по снегу люблю . Ещё бы гуляла и гуляла, если бы хромолап не потопал домой.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
7520
7520
Результаты за день
Энергозатраты: 199 ккал
Количество шагов: 7520 кол
 6 
 17
Ирина Макс 18.01.2022 10:55
Какой милый пёсель!
Вікторыя 18.01.2022 10:57
Да, милый , старенький , вредненький песель ..😂
Елена 18.01.2022 12:15
Зависть  Очень хочу собаку, но нет физической возможности ее выгуливать вечерами. Не вижу в темноте с рождения. А они такие дружелюбные.
Вікторыя 18.01.2022 14:25
Елена., поэтому завели кота? )
Елена 18.01.2022 15:32
Виктория, Я когда жила в частном доме, то у меня были и кошки и собака (бассет-хаунд). Люблю и тех и других Но сейчас квартира и выгул рано утром или поздно вечером тут критичен, поэтому только кот, которого ну нужно выгуливать 
Вікторыя 18.01.2022 15:46
Главное, что кто-то есть .. Слабо представляю как я бы сейчас жила одна ...
Натали 19.01.2022 14:38
что за порода пса?
Я вообще не представляю жизнь без живности. У меня всегда кошки, собаки. Попугаи, свинки,хомячки, черепаха. Их то больше то меньше, но кто то есть всегда)
Вікторыя 19.01.2022 15:13
Да, у меня тоже всегда то собаки, то кошки , то и те, и другие одновременно ))
Вікторыя 19.01.2022 15:14
Натали, лабрадор - тюлень
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2022 15:40
Виктория, а что с ножкой?
Натали 19.01.2022 15:44
Виктория, а почему  тюлень?) Хороший песик)
Вікторыя 19.01.2022 21:50
Натали, потому что весит 50 кг
Вікторыя 19.01.2022 21:52
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), дисплазия суставов, рассыпаются + перелом и в итоге такая страшненькая . Поэтому и "хромолап" . Ну и возраст. Ему 10 лет . Это уже пенсия .
Натали 19.01.2022 22:32
Виктория, ого)) крупнячок)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2022 22:33
Виктория, о, мой Туз в 19 лет ушёл. Дворянин был, 2000-2019 годы жизни.
Вікторыя 20.01.2022 09:43
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), дворяне долгожители . А у лабрадоров 12 средняя продолжительность . Я стараюсь не думать об этом. Хромаем пока хромается )
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы