Дневник питания и тренировок за 17.01.2022

Весы приятно порадовали с утра - 0.4. Смотрю,что каждый день идёт незначительное снижение. Пытаюсь понять, что же играет большую роль подсчет ккал ( но цифры так нестабильны) или же ограничение в питании по времени (ИГ).

Ещё немного приятного: доела, наконец-то, суп.
Ещё не научилась жить одна и готовлю в бОльшем объеме, чем нужно.

Ну и из волнительного )) к 18:00 приглашена на ДР к своему мужчине ... И поздний ужин, и алкоголь и стол будет явно очень сытный... Поэтому дневник заполняю до обеда.

Если запомню что съела и в каких количествах - обновлю.

P.S. Завтра будет + 1 кг?)))

----------

Лучший подарок - кухонные весы . )) Поэтому у меня получилось взвесить ... Была приятно удивлена, что хлеб покупался зерновой и много овощей ... В остальном чисто мужской стол, шашлыки, копчения, соления ))))

А ещё хорошо, что у меня собака, которого кроме меня некому выгулять. И съела меньше, и выпила и ещё немножко по улице перед сном прошлась )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	138	212.5	14.6	16.1	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Ржаной хлеб	15	38.8	1.3	0.5	6.4
Творог 4% жирности	85	115.6	17.8	3.4	2.6
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	618	600	34	30	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Суп из морской капусты	280	47.3	2	0.8	7.3
Итого	290	72	2	3	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 3,2% [Савушкин Продукт]	110	62.7	3.2	3.5	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Творог 4% жирности	80	108.8	16.8	3.2	2.4
Итого	310	172	20	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	250	165	2.3	11.8	10.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	250	395	68.9	11	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	24	69.1	3.5	1.1	9.4
Виски [Напитки алкогольные]	60	141	0	0	0.2
Итого	584	770	74	23	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречишный Чай [Nature's Own Factory]	2	6.1	0.4	0	1.1
Гречишный Чай [Nature's Own Factory]	2	6.1	0.4	0	1.1
Итого	4	12	0	0	2
Итого за день	1806	1627	131	64	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром так хорошо прогулялись по снегу с Лакичем. Начала считать наклоны , когда лепила снежки, но в середине игры сбилась со счета .)) Жаль их нельзя сюда включить, может это бы компенсировало недобор по шагам)

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9900	9900

Результаты за день

Энергозатраты: 264 ккал

Количество шагов: 9900 кол

Натали 17.01.2022 20:19

За день ничего не будет) Отмечайте, чтоб не подумали, что вы сами не едите, а значит и своего мужчину кормить не будете.)))

Вікторыя 17.01.2022 22:02

Натали, я его не кормлю )) он сам хорошо кормится ))

Лора 18.01.2022 00:21

Гречишный чай-что это? Это цветки гречки, вкусно?

Вікторыя 18.01.2022 09:41

Гречишный чай , он же КуЦао - это китайский чай из татарской черной гречихи ( это не цветы) . Он в гранулах . Имеет привкус овсяного печения ... Говорят полезный .))