Галина
21.11.2022 03:57
В выходные крайне сложно считать калории, потому что блюда обычно готовятся без подсчёта энергетической ценности да и куча отвлечений, но понедельник по традиции начала новой жизни опять встаю на рельсы правильного и нужного и движусь до пятницы, до очередного затыка🤣

Встаю в пять, завтракаю до восьми, и глядя в тёмное небо жду красивущего рассвета.
До-о-оброе-е-е у-у-утро-о-о, това-а-арищи-и-и!!! Так и хочется крикнуть с балкона, но нормы морали сжимают горло, поэтому пишу сюда🤣🤣🤣👋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
48
71 10 3.2 0
Сметана деревенская
29
161.4 0.5 18.2 0.4
Сыр витязь 30% чергинский
17
55.4 4.2 4.3 0
Каша пшено с тыквой
198
154.8 5.5 2.8 26.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
59
36.6 1.7 2.1 2.8
Жимолость
59
24.3 0 0 5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
29
68.2 2.2 0.2 14.3
Яйцо куриное, пашот
60
85.8 7.5 5.7 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
150
63 2.3 0.2 13.2
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0
Куриная грудка (филе)
175
197.7 41.3 3.3 0.7
Хлеб протеиновый ярхлеб vitaбаланс
70
151.2 12 4.2 19.5
Форель, все виды
50
74 10.4 3.3 0
Воздушные зёрна из риса с сахаром
20
79.6 0.1 0.6 18.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб протеиновый ярхлеб vitaбаланс
46
99.4 7.9 2.8 12.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Икра кеты зернистая, соленая
60
149.4 18.9 7.9 0.6
Батончик глазированный "Банановый пудинг"
40
140 10 6.3 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
19.11.2022 03:12
Очередной раз начала вести дневник по питанию, обычно меня хватает не больше чем на месяц.
Для меня это очень трудно, бросила пить 8 лет назад, это легко, бросила курить 10 лет назад, тоже достаточно легко.
Встаю в 5 утра и это не вызывает сложности, но наладить подконтрольной питание, даже с помощью специалистов сложно.
Но сложно не значит невозможно, есть к чему стремиться👍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшено с тыквой
180
140.8 5 2.5 24.5
Груша
58
27.3 0.2 0.2 6
Жимолость
74
30.5 0 0 6.3
Сметана деревенская
20
111.3 0.3 12.6 0.3
Хлеб протеиновый ярхлеб vitaбаланс
50
108 8.6 3 13.9
Сыр витязь 30% чергинский
26
84.8 6.4 6.6 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
75
46.5 2.2 2.6 3.5
Яйцо куриное, пашот
50
71.5 6.3 4.7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги