Дневник питания за 25.09.2023

Абсолютно честный рацион "грустно и нет настроения". То есть перебор углеводов в 1,5 раза))
Господи, ну рабочий понедельник дался очень тяжело. Еще и с мужем, который отдыхает с друзьями в отпуске:D Просто ужасно.
Но к вечеру я вроде пришла в себя) посмотрим, что будет завтра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Вода	2200	0	0	0	0
Творог 4% жирности	165	224.4	34.7	6.6	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	7	23	0.5	0.6	3.9
Итого	2839	417	40	10	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	292	271.6	7.3	0.4	55.3
Брокколи, вареная, с солью	65	22.8	1.5	0.3	2.5
Итого	627	328	10	0	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	420	390.6	10.5	0.5	79.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	260	36.4	1.6	0	9.9
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	855	584	19	8	102

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Арахисовая паста, стандарт США	93	546.8	20.4	46.1	17
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	310	167.4	9	7.8	14.9
Морковь	23	8	0.3	0	1.6
Итого	516	808	31	54	52
Итого за день	4837	2138	101	74	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 26.09.2023 10:42

А как же насладиться одиночеством, пройтись по набережной, покататься на велосипеде там же, искупаться в море… Это просто пишет человек, который больше года не был на море😁😁😁

Светлана 26.09.2023 13:13

Нина, погулять в одиночестве я люблю! Вчера этим и занималась Широкая улыбка