Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

14.09.2023 19:42

Дневник питания за 14.09.2023

Честно скажу - будет еще мороженое:) Но попозже, когда будем с мужем смотреть сериал.
Ходили на море. Вода теплая, а вот вылезать из нее уже достаточно холодно, особенно вечером. Но нас это не остановило)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	175	238	36.8	7	5.3
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2793	444	42	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с чечевицей	450	466.2	17.6	13.5	64.4
Брокколи, вареная, с солью	70	24.5	1.7	0.3	2.7
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	600	501	19	13	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, с солью	23	8	0.5	0.1	0.9
Картофель с чечевицей	500	518	19.5	15	71.5
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Итого	616	539	20	15	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	205	110.7	5.9	5.1	9.8
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Итого	207	116	6	5	10
Итого за день	4216	1601	88	45	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

10

Нина 16.09.2023 07:41

красота же))) море😍😍😍😍

Надежда 16.09.2023 15:25

Море в этом году очень тёплое😍 только вернулись из отпуска) уезжать совсем не хотелось☺

Светлана 18.09.2023 09:11

Нина,ага, красота!)

Светлана 18.09.2023 09:11

Надежда,теплое, да! а куда ездили?)

Olga1959 18.09.2023 18:19

Как приятно на море с мужем плаваете, я всё удивляюсь, что тот кто у моря живёт не ходят на море не когда

Надежда 18.09.2023 18:23

Светлана, мы были в Агое, под Туапсе. Очень понравилось. Он не тусовочный, но для отдыха есть всё)

Люся ИМТ 22.7 18.09.2023 18:25

Как же классно! Молодцы какие, отдыхаете у моря! Желаю вам вкусного мороженого и тёплого моря и таких красивых закатов каждый день!

Светлана 18.09.2023 20:47

Надежда, ой класс!

Светлана 18.09.2023 20:49

Olga1959, мы любим поплавать! и море очень успокаивает)

Светлана 18.09.2023 20:49

Люся ИМТ 22.7,спасибо большое!)

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги