Дневник питания за 06.09.2023

Ой ой, вот это рацион 😀
Но, надо сказать, он совершенно ленивый. Нам с мужем надоела вся еда домашнего приготовления, поэтому сегодня заказывали лобиани домой. Вечером, соответственно, тоже нормальной еды дома не было, поэтому сделали бургеры в духовке)
До калорий мне особо дела нет, но вот углеводы 😫 неудивительно, ем хлеб весь день)
Ну и хорошо, что белкИ зелёные - это, пожалуй, даже главное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	167	227.1	35.1	6.7	5
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2658	453	41	11	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	100	45.4	1.1	3.3	3.3
Лобиани	457	1041	39.8	26.5	159
Итого	557	1086	40	29	162

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	53	28.6	1.5	1.3	2.5
Итого	378	51	1	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	155	76	1.2	0.5	14.9
Итого	155	76	1	0	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Булочки столичные	130	349.7	10.9	2.9	69.8
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	1	10.5	0.5	0	2.9
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Айран	200	54.8	2.8	2.8	4.6
Итого	485	661	28	25	79
Итого за день	4233	2329	113	68	309