Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

05.09.2023 20:11

Дневник питания за 05.09.2023

Нашагала 15к шагов сегодня. А восполнять едой уже не хочется:D Вообще как-то все рецепты надоели... Согласились в этом с мужем. Завтра пойдем обедать в кафе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	180	244.8	37.8	7.2	5.4
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2653	407	42	10	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	270	402.3	16.2	4.6	70.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	425	516	22	12	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	215	320.4	12.9	3.7	56.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Итого	312	438	20	12	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	330	178.2	9.6	8.3	15.8
Какао-порошок	9	26	2.2	1.3	0.9
Итого	339	204	11	9	16
Итого за день	3729	1567	97	44	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Запеканка

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina