Светлана
29.08.2023 21:34
Дневник питания за 29.08.2023
Как-то так. Сегодня что - уже вторник?
В воскресенье все-таки съездили на природу: в каньон-купальню и на водопад.
Погода стало терпимее: уже не так влажно на улице, хотя еще держится +30.
В воскресенье все-таки съездили на природу: в каньон-купальню и на водопад.
Погода стало терпимее: уже не так влажно на улице, хотя еще держится +30.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
72
|
38.9 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
180
|
244.8 | 37.8 | 7.2 | 5.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 2736 | 449 | 43 | 12 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с чечевицей |
320
|
348.8 | 13.4 | 10.2 | 47 |
| Овощной салат |
150
|
49.2 | 1.2 | 3.3 | 4.4 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 560 | 440 | 15 | 13 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с чечевицей |
490
|
534.1 | 20.6 | 15.7 | 72 |
| Овощной салат |
112
|
36.7 | 0.9 | 2.5 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
305
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Глазурь шоколадная |
20
|
108.4 | 1 | 6.9 | 10.5 |
| Итого | 997 | 720 | 24 | 26 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
260
|
140.4 | 7.5 | 6.5 | 12.5 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Итого | 266 | 157 | 9 | 7 | 13 |
| Итого за день | 4559 | 1767 | 91 | 60 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лариса Брусенцева
30.08.2023 06:14
Красота какая! Жизнь налаживается. 👍
Валентина
30.08.2023 07:31
Водопад как коса
Надежда
30.08.2023 15:16
Как красиво!!!😍🌸🌺👏🙏💐 очень хочется побывать в таких местах) может
Бог даст получится)
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
