Светлана
26.08.2023 23:24
Дневник питания за 26.08.2023
Вот такой субботний и оооочень ленивый рацион. В итоге все равно
сидели дома, только съездили в магазин. На улице тяжело находиться
с 10 утра до 20 вечера)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
68
|
140.1 | 1.7 | 13.6 | 2.3 |
| Соевый соус |
12
|
6.4 | 1 | 0.1 | 0.5 |
| Блины |
381
|
597.8 | 19.4 | 11.4 | 104 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2836 | 934 | 33 | 38 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с капустой |
520
|
634.4 | 21.3 | 27.6 | 79.6 |
| Итого | 520 | 634 | 21 | 27 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Пирог с капустой |
158
|
192.8 | 6.5 | 8.4 | 24.2 |
| Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности |
80
|
112.8 | 2.7 | 3 | 18.5 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 416 | 389 | 10 | 12 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
20
|
117.6 | 4.4 | 9.9 | 3.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
135
|
72.9 | 3.9 | 3.4 | 6.5 |
| Итого | 175 | 256 | 9 | 15 | 21 |
| Итого за день | 3947 | 2213 | 74 | 93 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
