Светлана
26.08.2023 10:48
Дневник питания за 25.08.2023
Сидим дома уже третью (?!) неделю. Ужас. Чувствую, что если не
устроим себе поездку на эти выходные, то просто загрызем с мужем
друг друга 😀 Уже замечаю, как начали обижаться по всякой фигне.
Надо отдохнуть и сменить обстановку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
168
|
243.6 | 35.3 | 8.4 | 5 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 2850 | 540 | 45 | 18 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
265
|
357.8 | 7.7 | 9.3 | 60.7 |
| Меланзана |
90
|
60.2 | 3.7 | 3.7 | 3.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
12
|
10.4 | 0.6 | 0.4 | 1 |
| Итого | 367 | 428 | 12 | 13 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
63
|
45.4 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 133 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
232
|
234.1 | 9.7 | 2.5 | 43.1 |
| Теплый салат с баклажанами |
162
|
61.9 | 2.1 | 3.1 | 7.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Итого | 421 | 394 | 18 | 13 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Теплый салат с баклажанами |
92
|
35.1 | 1.2 | 1.7 | 4 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности |
150
|
211.5 | 5 | 5.5 | 34.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 699 | 457 | 17 | 11 | 66 |
| Итого за день | 4470 | 1900 | 93 | 58 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
26.08.2023 19:35
А почему сидите дома?
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
