Светлана
21.08.2023 19:33
Дневник питания за 21.08.2023
В Батуми обещают неделю дождей. Хотя и при +30 градусах
тепла. Молюсь, чтоб так оно и было. Может быть, хоть это
принесет какую-то свежесть.
Настроение не очень. Хочу домой. Ну или просто какой-то стабильности в приятном месте.
Настроение не очень. Хочу домой. Ну или просто какой-то стабильности в приятном месте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Банан |
133
|
127.7 | 2 | 0.7 | 27.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2663 | 406 | 40 | 10 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
27
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Драники картофельные по 1-242 |
243
|
308.6 | 6.6 | 10.9 | 45.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
62
|
171.7 | 5.6 | 0.7 | 35.2 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Дыня |
252
|
88.2 | 1.5 | 0.8 | 18.6 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 711 | 671 | 19 | 19 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
13
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Драники картофельные по 1-242 |
145
|
184.2 | 3.9 | 6.5 | 27 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
62
|
171.7 | 5.6 | 0.7 | 35.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 327 | 496 | 16 | 18 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Итого | 102 | 209 | 20 | 11 | 4 |
| Итого за день | 3803 | 1783 | 97 | 60 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
22.08.2023 10:24
Как я вас понимаю и сочувствую. Дома всегда хорошо при любой
погоде. 🌹🌹🌹
Нина
22.08.2023 11:20
А в горах как? Тоже духота?
Светлана
22.08.2023 21:36
Лариса
Брусенцева,это 100%!
