Дневник питания за 03.07.2023

В выходные полностью отдалась лени😀
Ничего не записывала! Какой же кайф.

А вообще в субботу мы вдвоем с мужем ходили "на разведку" в каньон реки.

В воскресенье валялись дома первую половину дня, чтобы не выходить в жару на улицу. А вечером купались, кушали в кафе и много гуляли.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	157	227.7	33	7.9	4.7
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Вода	2200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Итого	2727	405	36	9	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	227	306.5	6.6	7.9	52
Теплый салат с баклажанами	147	56.6	1.3	3.8	4.9
Galfer	1	0	0	0	0
Брокколи, вареная, с солью	90	31.5	2.1	0.4	3.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	508	493	14	20	61

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Какао-порошок	2	52	4.4	2.7	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	170	91.8	4.9	4.3	8.2
Итого	287	333	29	16	13
Итого за день	3974	1671	93	63	173