Дневник питания за 20.06.2023

Суббота: за 4 часа доехали до места назначения и пошли подниматься на крепость Хихани (2,5 км с набором высоты 400 м). Это явно того стоило. Много где пишут, что эта крепость - самая видовая во всей Грузии. Находится, кстати, в приграничной зоне (Грузия-Турция). Прежде чем начать поход, мы 40 минут провели у пограничников: заполняли заявления, они проверяли наши паспорта и все такой прочее. В сторону непосредственно границы нам запретили фотографировать, штраф 500 лари (16к рублей).

На фото я, муж и только Грузия, никакой границы)

В тот же день после крепости взяли рюкзаки и пошли к озерам Шуамта (5 км с набором высоты 400 м), чтобы встать там на ночевку. Стрелочкой отмечено, где мы ночевали.

Вот такие выходные.

А с понедельника сидим дома без газа (= без плиты и без горячей воды). В Батуми жить - по-волчьи выть, хех. Вчера на обед была еда на заказ, на ужин ходили в ресторан. Сегодня пользовались электрической духовкой (как замечательно, что мы ее привезли с собой из России), печем картошку.
Еще дождь льет как сумасшедший) Дикий ливень, все улицы затоплены. И такое обещают до пятницы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	153	221.9	32.1	7.7	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	67	36.2	1.9	1.7	3.2
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2654	419	37	15	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	255	94.6	1.8	7.1	6.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	335	311.6	8.4	0.4	63.5
Каперсы, консервированные	20	4.6	0.5	0.2	0.3
Итого	672	572	18	21	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	170	91.8	4.9	4.3	8.2
Итого	325	156	6	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	267	248.3	6.7	0.3	50.6
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	183	98.8	5.3	4.6	8.8
Овощной салат 2	168	50.9	1.2	3.4	4.9
Итого	639	470	17	14	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	200	132	15	4	7
Итого за день	4490	1751	94	59	196