Дневник питания за 07.06.2023

Без приключений не обошлось. Настало время готовить обед - в доме нет абсолютно никакой воды. Выходим во двор, а там прорвало трубу, хлещет вода до второго этажа) Поэтому приготовление гречки немного отошло на второй план😀 Пришлось заказывать обед: хинкали со шпинатом и лодочку с лобио. Как-то сделала вроде бы эти рецепты на МЗР, чтобы примерно понимать по витаминам. Конечно же, объелась так, что хватило на весь день 😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	158	229.1	33.2	7.9	4.7
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Киви	77	36.2	0.6	0.3	6.2
Вода	2200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	90	54	2.6	2.9	4.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Клубника	65	26.7	0.5	0.3	4.9
Итого	2812	518	40	17	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Овощной салат	190	79	1.5	5.9	6.3
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Хинкали со шпинатом	210	249.7	10.9	1.7	47.5
Лобиани	330	751.7	28.7	19.1	114.8
Перец сладкий зеленый, консервированный	10	1.8	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	27	6.2	0.5	0	0.8
Итого	813	1252	52	40	169

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	182	72.8	5.5	1.8	7.3
Итого	182	72	5	1	7
Итого за день	3807	1843	97	59	221