Дневник питания за 23.05.2023

Ого, в Батуми прямо-таки +33 сегодня! За весь весенний период это всего второй день, когда можно выйти на улицу ДАЖЕ без толстовки. Вот такие субтропики.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	123	178.4	25.8	6.2	3.7
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Финики	11	32.1	0.3	0.1	7.6
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2587	337	29	9	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с картошкой и сметаной	170	232.6	8.8	7.8	31.6
Овощной салат	150	51	1.4	3.5	4.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	25	74.8	5.5	5.5	0.6
Клубника	115	47.2	0.9	0.5	8.6
Итого	460	405	16	17	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	173	93.4	5	4.3	8.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Чечевица с картошкой и сметаной	175	239.4	9.1	8.1	32.6
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	4	16	0	0	4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	447	409	16	13	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с картошкой и сметаной	235	321.5	12.2	10.8	43.7
Брокколи, вареная, с солью	107	37.4	2.5	0.4	4.2
Итого	342	358	14	11	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3956	1567	77	52	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 24.05.2023 06:30

И влажность видать очень высокая. Тяжеловато, однако

Светлана 24.05.2023 08:56

Лариса Брусенцева, вот, кстати, то ли день такой был, то ли что, но было ветрено и приятно) в Сочи при такой температуре уже невозможно на улице находиться

Лариса Брусенцева 24.05.2023 13:36

Светлана, спасибо за подробное объяснение.