Дневник питания за 15.05.2023

Без непрекращающейся стены дождя, которая сопровождала нас все выходные, жить стало как-то легче. И настроение появилось. Правда, это не отменило моего ленивого валяния в кровати лишний час перед работой:D Но - ладно. Вчера ходили на день рождения к другу и поздно вернулись домой, поэтому сегодня можно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Вода	2200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	123	178.4	25.8	6.2	3.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	2623	335	29	7	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с картошкой	210	210.4	6.3	3.6	38.2
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Orthomol натал	1	54	0.5	0.7	8.8
Ферсинол Z	1	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	363	389	14	13	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	183	98.8	5.3	4.6	8.8
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Морковь	37	13	0.5	0	2.6
Итого	295	147	6	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вегетарианская селедка под шубой	330	493.4	19.8	23.8	45.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	360	602	26	32	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	250	107	4	1	15
Итого за день	3891	1581	81	60	166