Дневник питания за 25.04.2023

Сегодня солнышко за окном, потому и настроение получше. Немного прогулялись с мужем в обед. Очень хорошо! Вот бы на выходных была такая погода, но там, к сожалению, обещают дожди.

В Батуми повсюду цветет глициния. Ну до чего красивое растение! И запах приятный. В Сочи ее было намного меньше, а тут почти на каждом углу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Творог 5% жирности	122	176.9	25.6	6.1	3.7
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2409	260	26	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ферсинол Z	0	0	0	0	0
Orthomol натал	0	0	0	0	0
Чечевица с картошкой и сметаной	200	255.6	11	5	41.6
Брокколи, вареная, с солью	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Горчица листовая, сырая	2	0.5	0.1	0	0
Итого	286	384	19	14	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Морковь	57	20	0.7	0.1	3.9
Глазурь шоколадная	22	119.2	1.1	7.6	11.6
Итого	429	169	3	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с картошкой и сметаной	250	319.5	13.8	6.3	52
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	18	96.3	1	5.8	10.4
Итого	307	509	19	19	63