Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

13.03.2023 18:06

Дневник питания за 13.03.2023

Мерзкая погода включилась специально для понедельника: весь день моросня, ни намека на солнце и +8. Что ж, а на выходных было так прекрасно, что мы гоняли даже в одних футболках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	7	23	0.5	0.6	3.9
Мандарин	42	16	0.3	0.1	3.2
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1739	169	19	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный	235	305.5	5.5	0.4	67.5
Брокколи, вареная, с солью	80	28	1.9	0.3	3.1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	495	382	8	1	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца1	155	313.4	10.4	11.8	42
Итого	155	313	10	11	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Рис белый короткозерный, приготовленный	230	299	5.4	0.4	66.1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	357	421	12	9	70
Итого за день	2746	1286	51	27	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Валентина 13.03.2023 21:06

Это чтобы в понедельник работать легче было и на улицу не хотелось 🙂

Светлана 14.03.2023 09:01

Валентина,даа, похоже на то))

Нина 14.03.2023 11:03

Когда рабочийдень, то я за такую погоду😁

Светлана 14.03.2023 11:51

Нина,я люблю погулять сходить в обед и вечером, чтобы как-то развеяться) но сейчас не очень приятно Широкая улыбка

Широкая улыбка

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги