Дневник питания за 14.02.2023

Что-то я пропала на целую неделю. Прошлая рабочая неделя была какой-то авральной, так что даже времени не было взвешивать то, что я ем. Сейчас спокойнее)
В Батуми снег. Точнее это сразу же капель. Хотя кто-то до обеда успел снять засыпанные снегом пляжи. Я успела снять только закат)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2045	331	27	10	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пхали	137	145.5	5.2	11.5	5.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	35.3	2.1	2.9	0.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	13	54.2	1	1.3	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Арахисовая паста, стандарт США	8	47	1.8	4	1.5
Виноград	2	1.4	0	0	0.3
Итого	1110	737	29	31	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	300	447	18	5.1	78.5
Жареный баклажан	40	101.9	0.4	10.6	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	370	658	25	24	79
Итого за день	3525	1727	81	67	191