Дневник питания за 27.01.2023

Снова публикую пятничный дневник с фотографиями за субботу.
Сегодня ездили на болота Испани в Кобулети. Очень приятное и атмосферное место. Вокруг просторно и ни души, приятный, теплый воздух. Мягкий, влажный мох под ногами.
Болота Испани включены в список водно-болотных угодий международного значения. Это самый нетронутый торфяник в мире из сфагнумов (широко известный как торфяной мох), его площадь 770 га и находится он менее чем в 300 м от побережья моря. Слой сфагнума очень толстый – 25 – 45 см, мох мягкий. Вместе с водой торфяной мох создает совершенно гладкий купол без каких-либо бугорков. Купол возвышается на 4 – 5 м над его окрестностями.
Я очень хочу теперь отпраздновать там день рождения в начале марта, но, мне кажется, мало кто из друзей оценит такую идею.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2000	261	24	4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, овсяное, сухая смесь	21	97	1.4	4	14.1
Лепешки с моцареллой и шпинатом	300	576.9	23.4	26.1	62.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Итого	681	677	24	30	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки с моцареллой и шпинатом	350	673.1	27.3	30.5	72.8
Газированный напиток, крем-сода	190	96.9	0	0	25.3
Соус кисло-сладкий	5	0.8	0	0	0.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	549	772	27	30	98
Итого за день	3230	1711	77	65	205