Дневник питания за 21.11.2022

Ненавижу понедельники) И ноябрь месяц тоже не очень люблю. Хотя мало кто его прям любит, наверное.
Настроение скверное настолько, что даже нет аппетита.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	14	45.9	1	1.2	7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	2030	296	26	13	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	90	102.6	8.1	0.3	10.5
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	390	301	12	5	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца1	360	742	21.6	36.7	82.8
Итого	360	742	21	36	82
Итого за день	2780	1340	60	56	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 22.11.2022 08:45

После понедельника будет вторник и все станет хорошо.

Нина 22.11.2022 09:00

У меня сейчас понедельник выходной) Как-то легче переноситься) но и график далеко не стандартный. Октябрь, ноябрь, декабрь и т.д не важно какой месяц, главное погода и настроение.🌸
Говорит человек, который проспал почти весь месяц🤣 Не могла ни проснуться, активность на нуле была, пока морозы не ударили)

Светлана 22.11.2022 10:46

Валентина,Да, всегда так!)

Светлана 22.11.2022 10:46

Нина, да вот и правда под конец года мало энергии)