Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

17.11.2022 20:27

Дневник питания за 17.11.2022

Начались дожди, но пока все равно еще тепло - днем доходило до +15.
Ничего интересного сегодня) Работала. На ужин сделала кыстыбый с картофельным пюре.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	17	55.8	1.2	1.4	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	135	81	4.1	4.3	6.3
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	45	169.2	4.1	11.7	12.4
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2027	438	28	22	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с овощами	200	314.6	14	12	36.6
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	40	111.2	3.4	2.2	18.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Виноград	48	34.6	0.3	0.3	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	700	560	23	20	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кыстыбый (копия)	200	331.4	9.8	5	61.4
Овощной салат	263	201.2	11.3	14.2	7.9
Йогурт обезжиренный, ванильный	162	126.4	4.8	0	27.6
Соевый соус	12	6.4	1	0.1	0.5
Итого	637	665	26	19	97
Итого за день	3364	1664	78	61	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

3

Лариса Брусенцева 18.11.2022 09:09

Что такое кыстыбый?

Светлана 18.11.2022 10:32

Лариса Брусенцева,https://ru.wikipedia.org/wiki/Кыстыбый. лепешка с начинкой)

Лариса Брусенцева 18.11.2022 14:27

Светлана, спасибо!

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Блинчики с печенью

Автор April