Дневник питания за 16.11.2022

В субботу ездили на водопады в Лазаревском (два фото оттуда). В воскресенье коротко подстриглась спустя полгода отращивания волос. И очень рада тому, что бросила это дело.
С начала недели работала, гуляла, читала. Вчера посмотрела хороший фильм про отношения папы и дочери - Aftersun.

У нас пока еще тепло и солнечно, +15+16 днем. Но с пятницы обещают дожди.
В рационе могло бы быть меньше сладкого и больше овощей и фруктов...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Банан	43	41.3	0.6	0.2	9
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	30	146.7	2.3	6.6	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2598	483	28	18	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с овощами	260	409	18.2	15.6	47.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	292	423	18	15	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	245	183.8	5.1	2	36
Брокколи, замороженная, вареная с солью	95	26.6	2.9	0.1	2.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Соевый соус	9	4.8	0.7	0.1	0.4
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	45	169.2	4.1	11.7	12.4
Виноград	63	45.4	0.4	0.4	9.7
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Итого	556	467	14	14	68
Итого за день	3446	1373	61	48	167