Дневник питания за 02.11.2022

Работала. Гуляла в обед, гуляла вечером. Всего нагуляла 9000 шагов.
Заказывала мужу на день рождения (4 ноября) торт. Сначала думала: "Нафига вообще этот торт". Потом думала заказать его в счёт подарка. В итоге заказала и торт, и подарок тоже не уменьшила. Ну а что, я мужа, что ли, не люблю) Тем более теперь работаю, могу себе позволить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	19	62.3	1.4	1.6	10.5
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2142	385	26	9	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	195	290.6	11.7	3.3	51
Теплый салат с баклажанами	175	315.3	6.8	29.8	5.3
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вино, столовое, красное	80	68	0.1	0	2.1
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Итого	515	700	19	33	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	185	249.8	5.4	6.5	42.4
Лисички жареные	28	22.1	0.5	2.2	0.3
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Мороженое пломбир	62	143.8	2.3	9.3	12.6
Варенье из сливы	38	109.4	0.2	0.1	28.2
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Итого	395	621	9	24	90
Итого за день	3052	1707	54	67	200