Светлана
27.10.2022 22:38
Дневник питания за 27.10.2022
Потихоньку готовимся к тусовке на Хэллоуин. Решили с друзьями
устроить себе праздник. Закупили тыквы, продумали меню и макияж, я
даже немного взялась за украшение квартиры) Думаю, покажу, когда
все уже будет готово.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
9
|
29.5 | 0.6 | 0.8 | 5 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2291 | 391 | 27 | 10 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с тофу и овощами |
230
|
305.9 | 11.7 | 12.4 | 36.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Виноград |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 404 | 424 | 16 | 17 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца1 |
315
|
557.2 | 23.6 | 34.3 | 40.6 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кешью |
2
|
12 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Итого | 357 | 819 | 31 | 58 | 44 |
| Итого за день | 3052 | 1635 | 74 | 86 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
